6 Camilan Lezat Kaya Serat, Baik untuk Orang dengan Diabetes

GridKids.id - Hai, Kids, selamat berakhir pekan!

Siapa nih di antara kamu yang suka menghabiskan bersantai akhir pekan dengan camilan favorit?

Camilan atau makanan kecil biasa disajikan sebagai makanan ringan teman berbagai aktivitasmu sehari-hari.

Kebiasaan ngemil yang berlebihan sering dianggap punya efek negatif bagi kesehatan.

Tapi, tahukah kamu kalau kamu juga bisa ngemil dengan sehat, Kids?

Yap, kamu bisa ngemil sehat dengan mengonsumsi berbagai camilan yang kaya serat.

Dilansir dari laman kompas.com, ada beberapa camilan sehat yang baik dikonsumsi oleh orang dengan riwayat diabetes, di antaranya:

Camilan Sehat Kaya Serat yang Aman untuk Penderita Diabetes

1. Popcorn

Popcorn adalah salah satu biji-bijian utuh yang bisa dijadikan camilan.

Seperempat cangkir popcorn punya kandungan 7 gram serat.

Baca Juga: Camilan Favorit, Simak 5 Tips Sehat Makan Popcorn Buatan Sendiri

Kamu bisa membuat popcorn dengan biji jagung.

Popcorn bisa dibumbui dengan menambah rasa gurih atau aroma yang manis.

Cocok sekali jadi camilan teman nonton film atau televisi di rumah!

2. Kacang Panggang

Kacang-kacangan yang dipanggang bisa jadi camilan sehat, lo.

Beberapa jenis kacang yang bisa dipanggang sebagai camilan, yaitu kacang tanah, kacang kedelai, hingga kacang arab.

Tak hanya kaya serat, kacang-kacangan juga punya banyak kandungan protein.

Kandungan itu bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan enggak melonjak drastis.

3. Pudding Chia Seed

Chia seed punya kandungan serat larut yang bisa menjaga pencernaan tetap bekerja dengan normal.

Selain itu, puding chia seed bisa membantu mencegah gula darah naik drastis.

Baca Juga: 6 Deretan Makanan Pembersih Usus, dari Chia Seed hingga Lada Cayenne

Puding chia seed yang dikonsumsi oleh orang yang punya riwayat diabetes juga bisa meningkatkan resistensi insulin.

Chia seed bisa ditambahkan buah-buahan utuh di dalam adonan pudingnya.

4. Oat

Orang yang punya riwayat diabetes bisa mengonsumsi oat sebagai camilan sehatnya.

Yap, oat bisa membantu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah.

Kenapa orang yang punya riwayat diabetes disarankan makan oat juga?

Ternyata orang yang ada riwayat diabetes juga bisa punya kadar kolesterol tinggi dalam darahnya.

Inilah kenapa oat baik dikonsumsi orang yang punya riwayat diabetes.

5. Apel

Apel adalah satu buah yang bisa menyehatkan usus orang yang mengonsumsinya.

Apel adalah salah satu asupan yang baik untuk orang dengan riwayat diabetes.

Baca Juga: 4 Buah-Buahan yang Bisa Menurunkan Kolesterol, Salah Satunya Apel

Apel punya kandungan serat prebiotik di daging buahnya.

Asupan serat prebiotik ini akan jadi makanan untuk bakteri usus sehat, Kids.

6. Buah Beri

Buah-buahan beri seperti blackberry, blueberry, raspberries, dan stroberi adalah camilan sehat, buah kaya serat yang baik orang dengan riwayat.

Secangkir buah beri menganung 5 gram serat.

Secangkir buah beri punya kandungan 5 gram serat.

Sedangkan buah Raspberies mengandung jumlah serat paling tinggi, yaitu 9 gram.

Buah-buahan ini kaya kandungan antioksidan, termasuk antosianin dan flavonoid.

Itulah tadi beberapa contoh camilan sehat kaya serat yang baik untuk orang dengan riwayat Diabetes, Kids.

 ----

Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!

PROMOTED CONTENT