5 Macam Asupan yang Harus Dihindari Jika Ingin Berumur Panjang, Apa Saja?

GridKids.id - Kebiasaan makan dan minum tertentu ternyata bisa mendukung kesehatan tubuh, lo.

Ketika tubuh sehat maka seseorang bisa memiliki umur yang panjang, Kids.

Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya enggak dikonsumsi terlalu banyak karena alasan kesehatan.

Tentu jika terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman ini bisa membahayakan kesehatan jangka panjang, nih.

Dilansir dari laman kompas.com, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dibatasi konsumsinya supaya bisa berumur panjang, di antaranya:

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Supaya Berumur Panjang

1. Makanan Ultra Proses

Makanan ultra proses termasuk makanan kemasan hingga makanan cepat saji.

Banyak orang yang menyukai jenis makanan ini karena enak, terjangkau, dan juga praktis.

Padahal di dalamnya terkandung natrium atau garam yang jumlahnya banyak.

Orang yang punya kebiasaan makan makanan ultra proses bisa lebih cepat tua.

Baca Juga: 7 Macam Makanan Ultra Proses yang Bisa Bahayakan Kesehatan, Apa Saja?

Bahkan ada peningkatan risiko kematian dini karena munculnya kanker hingga gangguan organ jantung, nih.

2. Minuman Manis

Minuman manis adalah salah satu asupan yang banyak memicu munculnya penyakit kronis, lo.

Banyak penyakit kronis seperti diabetes hingga komplikasi jantung dipicu oleh kebiasaan minum minuman manis.

Jika kadar glukosa darah tinggi maka bisa memenguhi fungsi kognitif otak kita.

Ketika fungsi kognitif terpengaruh maka bisa berdampak pada daya ingat dan fungsi kerja otak dalam menjalani rutinitas sehari-hari, Kids.

3. Makanan yang Banyak Kandungan Gula

Pola makan yang sebaiknya dihindari jika ingin berumur panjang adalah kebiasaan makan makanan yang tinggi gula.

Gula memang salah satu komponen rasa yang banyak ditemukan dalam berbagai asupan makanan sehari-hari.

Gula biasa ditemukan dalam banyak makanan olahan, seperti permen, es krim, hingga kue-kue.

Tak hanya itu, berbagai makanan atau snack ringan dalam kemasan juga punya tambahan gula sebagai penyedapnya.

Baca Juga: 6 Efek Konsumsi Makanan Manis Selama Puasa untuk Tubuh, Bisa Picu Jerawat

Jika seseorang terlalu banyak makanan manis maka berat badan bisa melonjak, bahkan suasana hati jadi enggak stabil, lo.

Salah satu risiko gangguan kesehatan yang mengintai orang yang suka makan makanan manis adalah diabetes hingga gangguan organ jantung.

4. Gorengan dan Makanan Panggang

Makanan yang dimasak dengan cara digoreng atau dipanggang ternyata bisa memicu penyakit kronis, lo.

Apalagi kalau makanannya dibuat dengan suhu tinggi sampai gosong.

Dua cara memasak itu disebut bisa menghasilkan senyawa berbahaya seperti amina heterosiklik (HCA) dan hidrogen aromatik polisiklik (PAH).

Keduanya punya sifat mutagenik yang bisa memicu mutasi sel dan meningkatkan risiko kanker jangka panjang.

5. Daging Olahan

Ada banyak frozen food yang mudah disiapkan dan praktis dikonsumsi seperti sosis, kornet, atau bakso.

Meski bisa jadi salah satu asupan yang mengenyangkan, daging olahan biasanya punya kandungan natrium tinggi.

Di saat bersamaan nilai gizinya akan menyusut karena proses pengolahan yang panjang.

Baca Juga: Tinggi Natrium, Ketahui 6 Dampak Sering Mengonsumsi Makanan Beku untuk Tubuh

Menurut WHO, daging olahan sebenarnya adalah salah satu asupan karsinogenik kelompok 1.

Sehingga jika seseorang mengonsumsinya terlalu sering bisa memicu kanker, Kids.

Nah, Kids, itu tadi beberapa contoh asupan makanan dan minuman yang harus dihindari kalau mau berumur panjang. 

Mana, nih, di antaranya yang masih sering kamu konsumsi berlebihan?

Pertanyaan:

Apa yang terjadi kalau kadar glukosa dalam darah kita tinggi?

Petunjuk, cek lagi halaman 2.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT