Mudah Didapatkan, Ini Kandungan Nutrisi Ikan Nila dan Manfaatnya untuk Kesehatan

GridKids.id - Kids, ikan nila merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang populer dikonsumsi di Indonesia.

Ikan ini memiliki rasa yang lezat dan tekstur yang lembut, serta kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Dalam ikan nila, terkandung beberapa nutrisi penting seperti protein, vitamin hingga lemak sehat.

Nah, kali ini GridKids akan mengajak kalian melihat apa saja kandungan nutrisi dan manfaatnya untuk kesehatan, ya.

Lantas, apa saja kandungan nutrisi dan manfaatnya? Yuk, langsung saja kita simak satu per satu!

Kandungan Nutrisi Ikan Nila

- Protein: Ikan nila merupakan sumber protein yang baik, dengan kandungan protein sekitar 20 gram per 100 gram daging ikan.

Protein penting untuk membangun dan memelihara jaringan tubuh, serta membantu berbagai proses metabolisme dalam tubuh.

- Lemak Sehat: Ikan nila mengandung lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan omega-6.

Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan mata.

- Vitamin dan Mineral: Ikan nila kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B12, selenium, fosfor, kalsium, dan kalium.

Baca Juga: Dapat Menjaga Kesehatan Jantung, Ketahui 8 Manfaat Sayur Kale

Manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan nila membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

2. Meningkatkan Kesehatan Otak

Asam lemak omega-3 juga penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Konsumsi ikan nila secara teratur dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan mood.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk kesehatan mata, terutama untuk mencegah degenerasi makula yang terkait usia.

4. Memperkuat Tulang dan Gigi

Kandungan fosfor dan kalsium dalam ikan nila penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Konsumsi ikan nila secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.

Baca Juga: 10 Jus yang Berkhasiat Melancarkan BAB, Salah Satunya Jus Pepaya

5. Menjaga Tekanan Darah

Kandungan kalium dalam ikan nila membantu mengatur tekanan darah.
Konsumsi ikan nila secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Itulah sederet kandungan nutrisi dan manfaat ikan nila untuk kesehatan ya, Kids!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT