4 Tips Mencegah Dehidrasi Ketika Perjalanan Mudik Lebaran, Apa Saja?

GridKids.id - Mudik atau pulang kampung menjelang lebaran adalah aktivitas yang menguras energi kita.

Selain menguras energi juga bisa membuat tubuh jadi rentan dehidrasi.

Dehidrasi adalah kekurangan cairan tubuh yang memicu kelelahan, Kids.

Lalu, bagaimana cara menjaga diri supaya enggak dehidrasi ketika mudik, ya?

Dilansir dari laman halodoc.com, ada beberapa gejala dehidrasi misalnya haus, kelelahan, pusing, sakit kepala, hingga perubahan warna kuning gelap, mulut terasa kering, dan agresif pada sekitar.

Kali ini kamu akan diajak melihat tips mencegah dehidrasi ketika melakukan perjalanan mudik pulang ke kampung, di antaranya:

Tips Mencegah Dehidrasi dalam Perjalanan Mudik

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Perjalanan mudik yang panjang dan cukup terik bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.

Kamu perlu membekali diri dengan ai minum dalam kemasan untuk berjaga-jaga jika perlu mengonsumsinya nanti.

Dehidrasi bisa terjadi ketika rasa haus kamu rasakan, Kids.

Baca Juga: 6 Jenis Minuman yang Picu Dehidrasi Selama Puasa, Tak Hanya Soda

Dehidrasi bisa terjadi kalau cairan yang masuk dalam tubuh lebih sedikit daipada cairan yang keluar.

Kamu disarankan untuk minum air putih minimal 7-8 gelas sehari.

2. Makan Makanan yang Kaya Air

Cairan tubuh enggak hanya diperoleh dari minum air putih.

Kamu bisa memperoleh asupan cairan tambahan dari asupan buah dan sayur yang kaya air.

Beberapa contoh buah dan sayur yang kaya air misalnya semangka, apel, jeuk, pir, stroberi, mentimun, selada, kembang kol, juga sup.

Buah dan sayur adalah jenis makanan yang mudah dibawa dan baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi.

3. Jangan Minum Kafein Berlebihan Sebelum Berangkat

Salah satu cara mencegah dehidrasi ketika mudik adalah mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang punya kandungan kafein, seperti teh atau kopi.

Kalau kamu mengonsumsi kafein berlebihan, maka kamu akan seing buang air kecil dan menyebabkan tubuh jadi dehidrasi.

Jadi, lebih baik perbanyak minum air putih saja untuk mencegah dehidrasimu, ya.

Baca Juga: 5 Tips Mencegah Bibir Kering Selama Puasa, Tak Hanya Pakai Lip Balm

4. Istirahat Sejenak

Istirahat dalam perjalanan bisa membantu tubuh rehat dari perjalanan yang panjang.

Coba untuk hindari berada di bawah paparan sinar matahari langsung dan carilah tempat berteduh.

Kamu tetap perlu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan enggak mengalami kelelahan berlebihan.

Itu tadi beberapa tips mencegah dehidrasi selama melakukan perjalanan mudik pulang kampung. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT