Dehidrasi bisa terjadi kalau cairan yang masuk dalam tubuh lebih sedikit daipada cairan yang keluar.
Kamu disarankan untuk minum air putih minimal 7-8 gelas sehari.
2. Makan Makanan yang Kaya Air
Cairan tubuh enggak hanya diperoleh dari minum air putih.
Kamu bisa memperoleh asupan cairan tambahan dari asupan buah dan sayur yang kaya air.
Beberapa contoh buah dan sayur yang kaya air misalnya semangka, apel, jeuk, pir, stroberi, mentimun, selada, kembang kol, juga sup.
Buah dan sayur adalah jenis makanan yang mudah dibawa dan baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi.
3. Jangan Minum Kafein Berlebihan Sebelum Berangkat
Salah satu cara mencegah dehidrasi ketika mudik adalah mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang punya kandungan kafein, seperti teh atau kopi.
Kalau kamu mengonsumsi kafein berlebihan, maka kamu akan seing buang air kecil dan menyebabkan tubuh jadi dehidrasi.
Jadi, lebih baik perbanyak minum air putih saja untuk mencegah dehidrasimu, ya.
Baca Juga: 5 Tips Mencegah Bibir Kering Selama Puasa, Tak Hanya Pakai Lip Balm
| Source | : | Kompas.com,Halodoc.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar