6 Tips Sehat Selama Bulan Puasa, Tak Hanya Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

4. Tetap Berolahraga Selama Puasa

Selama puasa bukan halangan untuk tetap rutin berolahraga.

Olahraga selama puasa sebenarnya punya manfaat kesehatan dan kebugaran tubuh kita selama puasa.

Kamu dianjurkan tetap berolahraga selama 60 menit sebelum berbuka dan selepas shalat tarawih.

Olahraga di waktu-waktu itu lebih strategis karena bisa langsung menggantikan kekurangan cairan tubuh selepas olahraga.

5. Jaga Pola Makan

Supaya lancar puasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika berbuka dan sahur, yaitu:

- jangan terburu-buru ketika makan berbuka puasa supaya kamu enggak cepat mengantuk

- Berbuka puasa dengan makanan yang ringan, baru makanan utama

- Pilih makann sehat dan bergizi ketika waktunya makan, kurangi asupan gula, garam, kafein, gorengan, makanan berlemak supaya tubuh tetap sehat.

- Makan tiga kali selama bulan puasa, ketika berbuka, setelah tarawih, dan makan sahur.

Baca Juga: 4 Kesalahan Saat Puasa yang Sering Kita Lakukan, Bisa Bikin Ngantuk Seharian

6. Tidur Cukup

Tak hanya pola makan, pola tidur harus diatur supaya enggak kekurangan selama puasa.

Coba untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari supaya jam sirkadian tubuh enggak berantakan.

Kalau jam tidur terganggu, biasanya akan mempengaruhi kesehatan fisik juga mental, lo. Jangan sampai begitu, ya.

Itulah tadi beberapa tips sehat selama menjalankan puasa di bulan Ramadan yang bisa kamu terapkan, ya. Semoga bermanfaat!

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT