Makan terlalu banyak ketika berbuka dan sahur sebenarnya bukan mengenyangkan malah bikin kita jadi cepat lapar dan cepat haus.
Hal ini dipengaruhi dengan asupan makanan yang kita konsumsi, Kids.
Beberapa asupan makanan yang baik dikonsumsi selama puasa misalnya: kacang panggang, biji-bijian utuh, sayuran dan buah segar, makanan yang dipanggang atau dikukus daripada digoreng.
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Ketika puasa, umumnya tubuh kita rentang dehidrasi, Kids.
Apalagi kalau ketika kita enggak rutin minum air ketika kita diperbolehkan selama waktu antara berbuka dan makan sahur.
Kamu disarankan minum dua gelas air putih ketika berbuka, empat gelas air putih ketika makan malam, juga dua gelas air putih selama sahur.
3. Rehat Kalau Merasa Lelah
Selama puasa, kita sering merasa ngantuk dan kesulitan menahannya.
Kamu bisa beristirahat sebentar dari aktivitas supaya kamu bisa lebih fokus.
Coba tidur sebentar atau powerful nap selama 10-15 menit di siang hari, ya.
Baca Juga: 4 Cara Meningkatkan Asupan Serat untuk Pencernaan Sehat Selama Puasa
Source | : | Halodoc.com,kids.grid.id |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Heni Widiastuti |
Komentar