7 Kandungan Nutrisi yang Bisa Ditemukan di Sebuah Telur, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, telur ayam adalah salah satu sumber olahan makanan yang umum kita jumpai.

Selain nikmat, telur ternyata mengandung bergaman nutrisi yang baik untuk tubuh, lo.

Bahkan, telur menjadi sumber nutrisi yang sangat baik dan kaya akan berbagai zat penting.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa kandungan nutrisi yang dapat kalian temukan di telur, ya.

Lantas, apa saja nutrisinya? Yuk, langsung saja kita simak satu per satu!

7 Kandungan Nutrisi Telur

1. Protein

Telur ayam mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh.

Protein ini juga mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

2. Lemak Sehat

Meskipun mengandung lemak, sebagian besar lemak dalam telur ayam adalah lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan omega-6.

Baca Juga: Ampas Kelapa hingga Kulit Telur, 5 Bahan Sisa Ini dapat Menyuburkan Tanaman Hias

Lemak ini penting untuk fungsi otak dan jantung yang sehat.

3. Vitamin

Telur ayam kaya akan vitamin, termasuk vitamin A, D, E, K, B2 (riboflavin), B6, B12, dan asam folat.

Vitamin-vitamin ini penting untuk kesehatan mata, tulang, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

4. Mineral

Telur ayam mengandung berbagai mineral penting, termasuk selenium, zat besi, fosfor, dan seng.

Mineral-mineral ini mendukung kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

5. Antioksidan

Telur ayam mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan mempromosikan kesehatan mata yang baik.

6. Kolin

Telur ayam merupakan salah satu sumber terbaik kolin, yang penting untuk fungsi otak, pembentukan sel-sel otak, dan pengaturan metabolisme lemak dalam tubuh.

Baca Juga: Punya Beragam Nutrisi yang Baik bagi Tubuh, Ketahui 7 Manfaat Makan Telur Asin

7. Kolesterol

Meskipun memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi, penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi telur secara moderat tak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada sebagian besar orang dewasa sehat.

Selain itu, telur juga dapat meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.

Itulah beberapa kandungan nutrisi yang dapat ditemukan dalam sebuah telur ya, Kids!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT