5 Tips Mencegah Bibir Kering Selama Puasa, Tak Hanya Pakai Lip Balm

GridKids.id - Bibir kering adalah salah satu permasalahan yang umum muncul selama bulan puasa.

Nah, kali ini GridKids akan mengajakmu melihat beberapa tips mencegah bibir kering selama puasa.

Tips mencegah bibir kering penting dilakukan supaya bibir enggak makin kering dan malah mudaah luka, Kids.

Bibir kering bisa terjadi ketika tubuh kekurangan asupan cairan seperti ketika sedang puasa selama sebulan lamanya.

Jadi, bibir kering sebenarnya tanda-tanda tubuh sedang mengalami dehidrasi ringan.

Kulit di bibir kita sebenarnya lebih tipis daripada bagian-bagian tubuh lain.

Enggak heran kulit bibir jadi lebih kering dan mudah pecah-pecah.

Dilansir dari laman halodoc.com, ada beberapa tips mencegah bibir kering selama puasa, di antaranya:

Tips Mencegah Bibir Kering Selama Puasa

1. Banyak Minum Air Ketika Sahur dan Berbuka

Bibir yang kering adalah tanda tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Baca Juga: Penting Dicatat, 6 Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih, Salah Satunya Ketika Merasa Lelah

Salah satu cara mengatasi dan mencegahnya adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Ketika sedang berpuasa, kamu enggak bisa minum di siang hari atau di sela beraktivitas, Kids.

Tapi, kamu bebas minum air putih di waktu lain antara waktu berbuka dan makan sahur.

Asupan air putih yang disarankan untuk kita supaya enggak dehidrasi adalah paling sedikit 8 gelas sehari.

Selain minum air, kamu juga bisa mencukupi asupan cairan tubuhmu dengan makan buah-buahan atau sayur yang kaya kandungan air, lo.

2. Kurangi Makanan Pedas dan Asin

Selama berpuasa, kamu biasanya ingin sekali makan sesuatu yang gurih.

Beberapa orang juga sangat suka makanan yang asin juga pedas dan seringnya mengonsumsinya banyak-banyak di waktu berbuka.

Padahal kebiasaan ini bisa membuat bibir jadi makin kering dan lama sembuhnya, lo.

Selain itu, makan makanan yang pedas bisa bikin tenggorokan jadi makin kering selama puasa.

Alhasil kamu jadi lebih cepat merasa haus bahkan dehidrasi atau kekurangan cairan.

Baca Juga: Patut Dicoba, 5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar Selama Puasa Ramadan

 
3. Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin dan Mineral

Selain minum, konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral perlu diperhatikan selama waktu makan sahur dan berbuka puasa.

Vitamin B adalah salah satu jenis vitamin yang bisa membantu mencegah dan mengatasi bibir kering karena kurang cairan.

Dari ikan, daging unggas, dan kacang-kacangan bisa diperoleh jenis vitamin bermanfaat ini.

Selain itu, vitamin C juga enggak kalah penting, nih, Kids.

Di dalam vitamin C terdapat senyawa antioksidan yang bisa cegah sariawan dan gejala bibir kering juga pecah-pecah.

Beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk memperoleh vitamin C, misalnya jeruk, pepaya, mangga, juga sayuran hijau.

Selain dua jenis vitamin itu, penting juga memperhatikan makanan yang punya kandungan asam lemak omega-3 suipaya tubuh memperoleh asupan antiradang.

Kandungan lemak baik ini bisa kamu peroleh ketika makan telur ayam, mackerel, juga tuna.

4. Jangan Menjilat Bibir Kering

Banyak orang yang akan secara otomatis menjilat bibir ketika sadar bibirnya kering.

Baca Juga: Peringatan Hari Gizi Nasional 2024, Ini 4 Jenis Makanan Bergizi yang Baik untuk Anak-Anak

Padahal cara ini malah bisa bikin bibir kering jadi makin kering, lo, Kids.

Ya, meski terlihat lebih segar dan membaik, nyatanya ketika ludah sudah mengering, bibir bisa tambah kering dan bahkan mengelupas, lo.

5. Pakai Lip Balm

Bukan dijilat atau dibasahi dengan ludah, sebenarnya cara mengatasi bibir kering adalah dengan memakaikan lip balm untuk melembabkan bibir keringnya.

Kamu juga disarankan memilih lip balm yang kaya kandungan SPF supaya bibir enggak kering karena terpapar sinar Matahari yang terik.

Selain SPF, pilih juga lip balm yang mengandung petroleum jelly supaya bibir bisa lembap alami.

Itu tadi beberapa tips mencegah bibir kering ketika puasa yang bisa kamu coba praktekan sendiri, Kids. Selamat mencoba, ya!

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT