8 Tips Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa, Apa Saja?

GridKids.id - Sakit kepala saat berpuasa bisa disebabkan oleh beberapa faktor.

Beberapa alasan umum termasuk dehidrasi, kurangnya asupan gula darah, atau perubahan pola makan.

Mengingat kita tengah menjalani puasa, minum obat bukanlah pilihan untuk mengatasinya. 

GridKids akan membagikan tips cara mengatasi sakit kepala tanpa konsumsi obat.

Cara Obati Sakit Kepala saat Puasa tanpa Konsumsi Obat

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sakit kepala saat puasa tanpa harus mengonsumsi obat:

1. Cukup Minum Air

Pastikan tetap terhidrasi selama puasa. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup antara berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan sakit kepala.

2. Hindari Kafein

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman berenergi selama puasa karena dapat menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala.

3. Istirahat yang Cukup

Baca Juga: 5 Makanan Khas Yogyakarta yang Cocok Dijadikan Menu Berbuka, Apa Saja?

Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup saat puasa. Kurang tidur dapat memicu sakit kepala. Cobalah untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap malam.

4. Peregangan dan Olahraga Ringan:

Lakukan peregangan atau olahraga ringan seperti berjalan atau berenang bisa membantu meredakan ketegangan otot yang bisa menjadi penyebab sakit kepala.

5. Hindari Paparan Matahari Langsung

Jika cuaca panas, hindari paparan langsung matahari. Sinar matahari berlebihan bisa memperburuk sakit kepala.

6. Perhatikan Pola Makan

Hindari makanan atau minuman yang bisa memicu sakit kepala, seperti makanan yang digoreng, makanan berlemak, atau makanan yang mengandung MSG (monosodium glutamat).

7. Kompress Dingin

Tempelkan kompres dingin pada kepala atau leher untuk meredakan sakit kepala.

8. Hindari stres dan kurang tidur

Hindari pemicu stres selama puasa. Stres, kelelahan, dan kurang tidur selama berpuasa dapat menyebabkan sakit kepala.

Baca Juga: 8 Tips Menahan Lapar dan Haus saat Puasa, Salah Satunya Banyak Minum

Tak hanya itu, disarankan juga untuk menghindari begadang, tidur di tempat dingin, dan mengurangi screen time atau waktu di depan gadget.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT