Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (misalnya, roti gandum, nasi merah, atau oatmeal) untuk memberi energi yang tahan lama.
Tambahkan juga protein (telur, ikan, daging rendah lemak) dan serat (sayuran, buah-buahan) untuk membuat kamu kenyang lebih lama.
3. Konsumsi Air yang Cukup
Pastikan untuk minum air yang cukup selama periode buka puasa dan sahur.
Hindari minuman berkafein dan berpemanis tambahan karena dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Porsi yang Terkendali saat Berbuka Puasa
Ketika berbuka puasa, hindari makan berlebihan. Mulailah dengan beberapa kurma dan segelas air, lalu lanjutkan dengan makanan ringan seperti sup, salad, atau buah-buahan sebelum makanan utama.
5. Pilihan Makanan Sehat
Pilih makanan yang rendah lemak dan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan tahu. Hindari makanan yang digoreng dan tinggi lemak serta gula.
6. Jaga Kadar Gula Darah
Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan dan pilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Tak Kalah Sehat dari Kurma, 6 Makanan Ini Bisa Dijadikan Menu Buka Puasa
| Source | : | alodokter |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Heni Widiastuti |
Komentar