GridKids.id - Apakah kamu suka jajanan? Jajanan di sekolah memang beraneka ragam, baik rasa maupun tampilan.
Namun, penting lo untuk memilah milih jajanan yang dikonsumsi.
Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk mendampingi anak memilih jajanan sehat dan bergizi, sehingga mereka terhindar dari penyakit.
Cara Memilih Jajanan Sehat untuk Anak
Berikut adalah beberapa tips untuk memilih jajanan sehat untuk anak:
1. Perhatikan Komposisi Nutrisi
Pilihlah jajanan yang kaya akan nutrisi seperti protein, serat, vitamin, dan mineral penting. Hindari jajanan yang tinggi gula tambahan, garam, atau lemak jenuh.
2. Baca Label Makanan
Perhatikan label makanan untuk melihat nilai gizi produk. Pastikan untuk memeriksa jumlah gula, garam, lemak jenuh, dan bahan tambahan lainnya.
3. Pilih Buah dan Sayuran Segar
Buah-buahan dan sayuran segar adalah pilihan jajanan yang sangat sehat untuk anak.
Baca Juga: Mengenal Glazed Strawberry, Jajanan Kaki Lima Khas Korea Selatan
Buah-buahan dan sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan.
4. Variasi
Berikan anak variasi jajanan sehat untuk mencegah kebosanan dan memastikan bahwa mereka mendapatkan berbagai nutrisi yang diperlukan.
5. Sajikan Ukuran Porsi yang Sesuai
Pastikan porsi jajanan sesuai dengan usia dan kebutuhan nutrisi anak.
Mengontrol porsi membantu mencegah konsumsi kalori berlebihan.
6. Pertimbangkan Makanan Organik
Makanan organik cenderung memiliki lebih sedikit residu pestisida dan bahan kimia lainnya, membuatnya pilihan yang lebih sehat untuk anak-anak.
7. Batasi Jajanan Olahan
Jajanan olahan seringkali mengandung banyak bahan tambahan yang kurang sehat.
Lebih baik memilih makanan segar atau minimally processed.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Donat Kampung, Jajanan Jadul Favorit Masa Kecil
8. Sajikan dengan Air atau Susu
Minuman seperti air putih atau susu tanpa pemanis tambahan adalah pilihan terbaik untuk disajikan bersama jajanan.
9. Contoh Jajanan Sehat
Beberapa contoh jajanan sehat untuk anak meliputi potongan buah segar, sayuran dipotong dengan hummus, yogurt rendah lemak dengan buah-buahan, kacang almond atau kacang kenari, dan telur rebus.
10. Ajarkan Anak Tentang Pilihan Sehat
Libatkan anak dalam memilih dan mempersiapkan jajanan sehat.
Ajari mereka tentang pentingnya makanan sehat dan dampaknya pada kesehatan mereka.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar