Kekurangan omega-3 dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, gangguan mental, dan masalah lainnya.
3. Potensi kekurangan nutrisi lain
Meskipun ikan adalah sumber utama protein dan omega-3, mereka juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya seperti vitamin D, selenium, dan iodin.
Tak mengonsumsi ikan dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi ini jika seseorang tak menggantikannya dengan sumber makanan alternatif yang kaya akan nutrisi tersebut.
4. Tulang rapuh
Ikan memiliki kandungan vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat menimbulkan masalah penting, seperti kesehatan tulang.
5. Rambut rontok
Enggak pernah mengonsumsi ikan juga akan dapat menyebabkan rambut rontok.
Hal itu dikarenakan kurangnya asupan vitamin D yang ada pada ikan.
Guna mencegah hal ini, perlu setidaknya makan ikan dan berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D.
Jadi, penting bagi seseorang untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dari berbagai sumber makanan, terlepas dari apakah mereka mengonsumsi ikan atau enggak.
Baca Juga: Kaya Nutrisi, Manakah yang Lebih Sehat antara Ikan Laut atau Ikan Air Tawar?
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Corry Samosir |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar