GridKids.id - Kids, pisang adalah salah satu buah yang kaya nutrisi.
Pisang sendiri kerap dikonsumsi sesaat setelah kita melakukan olahraga.
Bukan tanpa sebab, ternyata hal ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh, lo.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan sederet manfaat makan pisang setelah olahraga, ya.
Yuk, langsung saja kita simak apa saja manfaatnya!
8 Manfaat Makan Pisang Setelah Olahraga
1. Pemulihan Energi
Pisang mengandung karbohidrat, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa, yang cepat diserap oleh tubuh.
Makan pisang setelah olahraga membantu menggantikan cadangan glikogen yang terkuras selama aktivitas fisik.
2. Pengganti Elektrolit
Olahraga intensitas tinggi dapat menyebabkan kehilangan elektrolit seperti potassium.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Gigi dan Mulut, Apa Saja?
Pisang kaya akan potassium, mineral yang penting untuk keseimbangan elektrolit, kontraksi otot, dan fungsi jantung.
3. Pencegahan Kram Otot
Kekurangan potassium dapat menyebabkan kram otot.
Makan pisang setelah olahraga membantu menjaga kadar potassium dalam tubuh, mengurangi risiko kram otot.
4. Pemenuhan Serat
Pisang mengandung serat, yang dapat membantu pencernaan dan menjaga perasaan kenyang.
Ini membantu dalam pengelolaan berat badan dan memberikan kestabilan energi.
5. Antiinflamasi Alami
Pisang mengandung zat antiinflamasi alami, seperti bromelain, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot setelah olahraga.
6. Pemulihan Cairan
Pisang mengandung air, membantu dalam rehidrasi setelah kehilangan cairan selama olahraga.
Baca Juga: Tak Selalu Buruk, Ini 6 Peranan Penting Gula untuk Tubuh
Keseimbangan cairan yang baik penting untuk fungsi tubuh yang optimal.
7. Penurunan Kadar Asam Laktat
Setelah olahraga, terkadang terjadi penumpukan asam laktat dalam otot, menyebabkan kelelahan dan kekakuan.
Pisang membantu menurunkan kadar asam laktat, membantu pemulihan otot.
8. Mengatasi Hipoglikemia Pasca-Olahraga
Pisang memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, yang dapat membantu menghindari penurunan gula darah yang tiba-tiba setelah olahraga, yang bisa mengakibatkan rasa lelah dan lemas.
Itulah beberapa manfaat makan pisang setelah olahraga ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Andy Nugroho |
Editor | : | Grid Kids |
Komentar