10 Sayuran Tinggi Serat untuk Lancarkan BAB, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, tahukah kamu jenis-jenis sayur yang mengandung tinggi serat?

Perlu diketahui bahwa ada banyak jenis sayur yang mengandung tinggi serat, lo.

Kandungan serat yang tinggi bisa melancarkan sistem pencernaan kita.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa jenis sayuran yang tinggi serat.

Yuk, langsung saja kita simak beberapa jenis sayuran yang tinggi serat!

10 Sayuran Tinggi Serat

Dilansir dari Alodokter, berikut adalah 10 sayuran yang kaya serat:

Berikut adalah 10 jenis sayuran tinggi serat yang baik untuk kesehatan:

1. Brokoli

Brokoli merupakan sumber serat yang kaya dan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, dan antioksidan.

2. Bayam

Baca Juga: Sering Disajikan Sebagai Camilan Imlek, Ternyata Ini 6 Khasiat Mengonsumsi Jujube

Bayam adalah sayuran hijau gelap yang kaya akan serat, zat besi, kalsium, dan vitamin A.

3. Kacang hijau (Green beans)

Kacang hijau merupakan sumber serat yang bagus dan juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan mineral seperti magnesium dan kalium.

4. Kentang (with skin)

Kentang dengan kulitnya mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Selain itu, kentang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan kalium.

5. Kubis

Kubis merupakan sayuran rendah kalori yang kaya akan serat. Kubis juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan antioksidan.

6. Wortel

Wortel mengandung serat yang larut dan tidak larut, serta beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata.

7. Labu

Baca Juga: 5 Cara Mengubah Kebiasaan Anak Mengonsumsi Minum Manis, Apa Saja?

Labu mengandung serat, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan.

Labu juga rendah kalori dan dapat dimasukkan ke dalam berbagai hidangan.

8. Buncis (Beans)

Buncis atau kacang panjang adalah sumber serat yang kaya, protein nabati, dan berbagai nutrisi lainnya seperti magnesium, kalium, dan zat besi.

9. Sawi

Sawi merupakan sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin C, vitamin K, dan kalsium.

10. Kembang kol

Kembang kol adalah sumber serat yang baik dan juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan antioksidan.

Itulah beberapa jenis sayuran yang mengandung tinggi serat ya, Kids!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT