GridKids.id - Aktivitas setiap hari memadati kita, baik yang sekolah maupun bekerja dari pagi hingga sore bahkan malam hari.
Kesibukan itupun membuat tubuh terkuras begitu banyak energi, apalagi di siang hari yang terik panasnya membuat badan jadi capek.
Nah, biasanya untuk menambah energi kembali di siang hari, kita memerlukan tidur atau sekedar rebahan.
Namun, kita juga bisa lo, mengembalikan energi kembali tanpa memejamkan mata atau tidur.
Kita bisa melakukan istirahat singkat yang menyegarkan dan dapat membantu kita tetap fokus sepanjang hari.
Bentuk istirahat ini bukan tidur siang, melainkan istirahat siang itu sebagai "momen oasis". Istirahat tersebut adalah sebuah jeda dari kebisingan.
Untuk mengetahui caranya, ikuti langkahnya sebagai berikut:
1. Luangkan lima menit
Meluangkan waktu jeda limat menit dapat mengembalikan energi kita kembali di siang hari.
Meski durasi yang singkat, ini akan lebih efekatif memulihkan energi saat kita melakukannya sebelum kelelahan.
2. Cari Tempat Tenang
Baca Juga: Selain Lebih Nyaman, Ini 6 Manfaat Menggunakan Karpet di Kamar Tidur
Kamu bisa membisukan notifikasi gadget atau tinggalkan di ruangan lain.
Jika kita ada di rumah, carilah tempat yang nyaman untuk duduk. Sedangkan jika sedang di luar rumah carilah ruang yang cukup sepi, misalnya taman.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Pilih makanan yang memberikan energi tahan lama, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan sumber karbohidrat yang kompleks.
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena ini dapat menyebabkan penurunan energi setelah beberapa saat.
4. Bergerak Aktif
Lakukan olahraga ringan atau peregangan setiap beberapa jam. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan dorongan energi.
5. Cahaya Matahari
Jangan lupakan paparan sinar matahari. Berada di luar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari selama beberapa menit dapat meningkatkan mood dan membantu menjaga tingkat energi.
6. Manajemen Stres
Stres dapat menyebabkan kelelahan. Cobalah teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menjaga keseimbangan mental dan fisikmu.
Baca Juga: Salah Satunya Stres, Ini 4 Kondisi yang Memicu Tidur di Sore Hari
7. Hindari Makanan Berat
Makanan berat dapat membuat kamu merasa mengantuk. Pilih camilan ringan dan sehat jika kamu merasa lapar di antara waktu makan utama.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar