GridKids.id - Kids, natrium dikenal dengan sodium. Natrium merupakan partikel yang penting, namun hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil.
Kita dapat menemukan natrium langsung pada garam.
Nah, maka dari itu kita tak boleh kekurangan atau kelebiham natrium.
Apabila tubuh kekurangan natrium, nilai osmotik cairan ekstraseluler pun dapat turun, sehingga mengakibatkan tergganggunya pengaturan suhu tubuh, kejang otot, kelelahan, kelesuan, mual, muntah, pusing, hingga lemah.
Jika kondisi ini dibiarkan terjadi tanpa penanganan, dapat pula berakibat fatal.
Sementara, kelebihan natrium dapat menimbulkan tekanan darah tinggi dan kadar natrium di dalam darah meningkat.
Adapun makanan yang mengandung natrium tinggi, di antaranya:
1. Garam Meja
Garam dapur adalah sumber natrium utama dalam banyak makanan.
2. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti makanan kaleng, makanan beku, dan makanan instan cenderung mengandung tinggi natrium karena garam digunakan sebagai pengawet dan penyedap rasa.
Baca Juga: 14 Daftar Makanan yang Mengandung Natrium Tinggi, Apa Saja?
3. Daging Olahan
Produk daging olahan seperti sosis, daging asap, ham, dan bacon bisa mengandung natrium tinggi.
4. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji, seperti burger, kentang goreng, dan ayam goreng, seringkali tinggi natrium karena digoreng dan diberi bumbu.
5. Kue dan Roti
Roti dan kue yang diolah secara komersial dapat mengandung tinggi natrium.
6. Keju
Beberapa jenis keju mengandung natrium tinggi. Periksa label nutrisi untuk memilih pilihan yang lebih rendah natrium.
7. Makanan Kaleng dan Makanan Siap Saji
Sup kaleng, mie instan, dan makanan siap saji seringkali mengandung natrium tinggi.
8. Makanan Asia dan Makanan Terolah Secara Tradisional
Baca Juga: Tinggi Natrium, Ketahui 6 Dampak Sering Mengonsumsi Makanan Beku untuk Tubuh
Makanan Asia dan makanan terolah secara tradisional, terutama yang menggunakan kecap, dapat mengandung natrium tinggi.
9. Saus dan Dressing
Saus salad, saus tomat, dan saus lainnya dapat mengandung natrium tinggi.
10. Makanan Kemasan
Makanan kemasan seperti camilan, keripik, dan popcorn mikrowave seringkali mengandung tinggi natrium.
Jadi, itulah ragam makanan tinggi natrium yang perlu kamu ketahui.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar