5 Buah dengan Kandungan Gula Rendah dan Baik Dikonsumsi Setiap Hari

GridKids.id - Siapa yang suka makan buah setiap hari?

Buah merupakan salah satu asupan yang baik untuk tubuh kita dan memang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.

Tetapi, perlu juga diketahui bahwa ada beberapa jenis buah-buahan yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah bila dimakan setiap hari.

Sebab ada buah-buahan yang mengandung kandungan gula alami tinggi yang berbahaya bila kita konsumsi berlebihan.

Apalagi, bagi pengidap diabetes atau orang yang ingin mengurangi asupan gula karena alasan tertentu.

Tak hanya memerhatikan kandungan gula, kita juga perlu mengoptimalkan kandungan serat yang bantu mengontrol kadar gula darah.

Untuk itu, kita disarankan agar lebih bijak memilih buah yang rendah gula agar manfaatnya lebih optimal bagi tubuh.

Apa saja buah yang memiliki kandungan rendah gula? Yuk, simak!

Buah Rendah Gula

1. Kiwi

Kiwi merupakan salah satu buah yang kurang populer namun sangat direkomendasikan bagi orang yang berisiko kadar gula tinggi.

Baca Juga: Buah Apa Saja yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati? Ini 7 Contohnya

Sebab, kiwi mengandung sumber antioksidan, vitamin C yang baik, serta kaya akan serat.

Tak hanya itu saja, kita juga disarankan untuk makan isi dan kulitnya yang punya manfaat lebih bagi tubuh.

2. Alpukat

Selain lezat, alpukat mengandung lemak sehat, serat tinggi, serta protein tanpa kandungan gula berlebih.

Kita dapat mengonsumsinya setiap hari tanpa perlu khawatir kadar gula yang melonjak meskipun juga perlu mempertimbangkan dampak lainnya.

3. Jeruk

Ada berbagai jenis jeruk seperti lemon, jeruk mandari, dan lain-lain yang mengandung rendah gula.

Tak hanya itu, buah jeruk juga mengandung vitamin C yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh.

Kita direkomendasikan untuk memilih jeruk segar, bukan dari minuman kemasan yang banyak dijual.

4. Beri

Adakah di antara kamu yang pernah makan buah beri?

Baca Juga: 10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Brokoli sampai Tomat

Buah beri dianggap sebagai salah satu buah yang paling sehat dan dapat kita konnsumsi setiap hari, lo.

Selain rendah gula, beri juga mengandung tinggi antioksidan, potasium, vitamin C dan K, serat, dan prebiotik.

5. Aprikot

Buah aprikot memang jarang dijadikan sebagai buah favorit. meski begitu, aprikot mengandung rendah gula yang kaya akan manfaatnya bagi kesehatan.

Sebagian orang juga menganggap aprikot sebagai super food karena tinggi kandungan beta karoten dan antioksidan.

Nah, itulah sejumlah buah-buahan yang mengandung rendah gula dan baik untuk dikonsumsi setiap hari.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT