3. Minuman Sehat
Berikan air sebagai minuman utama. Hindari minuman bersoda dan minuman berenergi yang tinggi gula.
Batasi konsumsi jus buah, karena mengandung kadar gula yang tinggi.
4. Aktivitas Fisik
Dorong anak untuk berpartisipasi dalam kegiatan fisik setiap hari, seperti bermain di luar, bersepeda, atau berenang.
Batasi waktu yang dihabiskan di depan layar (TV, komputer, ponsel) dan pastikan anak memiliki cukup waktu untuk beraktivitas fisik.
5. Tidur Cukup
Pastikan anak memiliki waktu tidur yang cukup sesuai dengan usianya. Kekurangan tidur dapat berhubungan dengan peningkatan risiko obesitas.
6. Contoh Positif
Jadilah contoh positif dengan menunjukkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Melibatkan seluruh keluarga dalam kegiatan sehat, seperti bersama-sama berolahraga atau memasak makanan sehat.
Baca Juga: 8 Menu Sarapan Terbaik untuk Menjauhkan Diri dari Obesitas, Apa Saja?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar