Hindari dari Sekarang, Ini 5 Kebiasaan Malam yang Dapat Memicu Kegemukan

GridKids.id - Kids, tahukah kamu berat badan berlebih juga dapat dipengaruhi oleh kebiasaan yang sering dilakukan, apalagi di malam hari.

Kebiasaan yang tak sehat ini memang sering tak disadari oleh banyak orang, sehingga kenaikan berat badan akan terus terjadi.

Kebiasaan malam yang dimaksud, seperti mengemil saat menjelang tidur yang dapat memicu badan menjadi gemuk.

Untuk orang yang ingin mengembalikan berat badan ideal, tentu saja perlu menghindari kebiasaan di malam hari ini.

Kebiasaan Malam yang Memicu Kegemukan

Berikut adalah sejumlah kebiasaan di malam hari yang membuat badan gemuk, yaitu:

1. Sering begadang

Ada berbagai kegiatan di malam hari yang bisa membuat kita tak memiliki waktu tidur yang cukup.

Namun faktanya, kebiasaan ini akan membuat tubuhmu jadi semakin gemuk, Kids.

Beberapa studi bahwa menunjukkan, tubuh yang kekurangan tidur akan merespons lebih banyak makan, ketidakseimbangan hormon dan membuat selera makan jadi sulit terkontrol.

2. Melewatkan makan malam

Baca Juga: Benarkah Konsumsi Margarin Bisa Membuat Seseorang Lebih Cepat Gemuk?

Sering kali dari kita yang suka melewatkan makan malam dan menggantinya dengan camilan ringan. 

Sayangnya, kebiasaan tersebut justru akan membuat kita jadi merasa lapar dan membuat kita jadi makan berlebihan di keesokan harinya.

Efeknya, berat badan jadi makin bertambah dan ketika ingin sarapan, kita jadi tak mengontrol apa yang kita makan.

Untuk itu, makan malam bermanfaat untuk memberikan tubuh nutrisi penting dan mengurangi kebiasaan ngemil.

3. Bermain media sosial

Kebiasaan bermain media sosial di malam hari juga bisa membuat badan kita jadi gemuk, lo.

Sebab, paparan sinar biru dari gadget akan menstimulasi otak untuk membuat kita jadi sulit tidur.

Bila kebiasaan ini terus dilakukan, maka akan berdampak pada kualitas tidur, memicu begadang, dan merasa bosan hingga memicu selera makan yang sulit terkontrol.

Tak cuma gadget, efek buruk paparan sinar biru juga bisa terjadi ketika kita punya kebiasaan nonton tv sampai larut malam.

4. Berolahraga di malam hari

Kids, olahraga yang berlebihan apalagi saat mendekati waktu tidur juga bisa membuat kita jadi sulit bersantai.

Baca Juga: Apa Itu Obesitas? Ini Pengertian dan Cara Mencegahnya #AkuBAcaAKuTahu

Hal tersebut disebabkan karena terjadinya peningkatan adrenalin dan detak jantung, yang membuat kemampuan tubuh jadi sulit untuk untuk rileks.

5. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Makan malam yang ideal harusnya tak terlalu dekat dengan waktu tidur kita. 

Bahkan, menurut penelitian pada 2020 lalu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu berat badan.

Tubuh kita juga memerlukan jeda untuk mencerna makanan dengan baik.

Jadi, kalau langsung tidur setelah makan, dapat mengganggu kualitas tidur dan menambah berat badan.

Jadi, makanlah setidaknya 3 sampai 4 jam sebelum tidur, ya.

Itulah sejumlah kebiasaan di malam hari yang ternyata dapat memicu kegemukan. 

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT