Stop Mulai Sekarang! Sering Dilakukan, Kebiasaan Malam Hari Ini Bikin Tidur Jadi Enggak Nyenyak

GridKids.id - Tidur sangat penting untuk kesehatan, Kids. Oleh karena itu, kita harus mendapatkan tidur yang berkualitas.

Tidur yang berkualitas bukan cuma berdurasi kurang lebih 7-8 jam, tapi juga tidur yang nyenyak.

Kalau tidur enggak nyenyak, kesehatan tubuh juga jadi bisa terganggu. Contohnya kita jadi cepat lelah keesokan harinya.

Nah, sayangnya, banyak kebiasaan yang membuat kita jadi enggak bisa tidur nyenyak, nih.

Kebiasaan ini bahkan kita lakukan tanpa sadar, lo.

Apa saja kebiasaan buruk yang bisa membuat kita jadi enggak bisa tidur nyenyak, ya? Yuk, kita cari tahu!

Baca Juga: Ingin Lebih Panjang Umur? Coba Terapkan Kebiasaan Bangun Tidur di Pagi Hari Ini

Baca Juga: Gemas! Enggak Mau Berpisah Sampai Dibawa Tidur, Inilah 10 Potret Hewan dengan Mainan Kesayangannya

Makan Banyak

Kalau perut kenyang dan nyaman, rasanya pasti langsung mengantuk.

Eits, tapi ini bukan berarti kita boleh makan banyak sesaat sebelum tidur, ya!

Makan dekat waktu tidur justru membuat kita sulit terlelap dan bisa merasa mual karena kekenyangan.

Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan. Kalau bisa, beri jarak waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.

Olahraga Berat

Olahraga memang sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Namun, sebisa mungkin jangan berolahraga di malam hari saat mendekati waktu tidurmu, ya!

Hal ini karena berolahraga sebelum tidur bisa meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi sistem saraf yang bisa menyebabkan gangguan tidur.

Kalau mau berolahraga, sebaiknya lakukan maksimal dua jam sebelum tidur.

Baca Juga: Apa Itu Ritme Sirkadian yang Memengaruhi Kualitas Tidur Seseorang?

Baca Juga: Cara Mudah Tingkatkan Imun Tubuh yang Wajib Dilakukan Setiap Hari

Konsumsi Kafein Sebelum Tidur

Kafein bisa membuat kita jadi terjaga dan enggak mengantuk, Kids. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein saat akan tidur, ya!

Oh iya. Kafein enggak cuma ada pada kopi, lo, tapi juga pada cokelat.

Lebih baik konsumsilah air putih saat akan tidur. Selain enggak membuatmu terjaga, air putih juga bisa membersihkan racun di tubuh saat tidur.

Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Bermain ponsel atau gadget justru membuat kita jadi susah tidur.

Hal ini karena mata berkonsentrasi pada layar ponsel dan membuat kita jadi enggak siap untuk tidur. 

Enggak cuma mata, otak pun juga jadi terus bekerja.

Nah, mulai sekarang biasakan enggak main ponsel sebelum waktu tidur, ya, agar tidur jadi lebih nyenyak!

Baca Juga: Tidur di Atas Piano yang Sedang Dimainkan, Tingkah Kucing Ini Bikin Gemas Warganet

Baca Juga: Jangan Dilakukan Lagi, Ada Bahaya yang Mengintai Saat Tidur dengan Kipas Angin yang Menyala Semalaman

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT