Meski Lezat, 5 Makanan Ini Ternyata Bikin Perut Mudah Lapar, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, apakah kamu suka mengemil? Camilan apa yang jadi favoritmu?

Hmm...meski begitu, terkadang setelah mengemil justru menimbulkan selera makan yang meningkat sehingga kita jadi mudah lapar.

Kita perlu mengetahui bahwa sebagian besar makanan yang kita konsumsi terdiri dari karbohidrat olahan dan tinggi gula.

Makanan inilah yang sering kali kurang mengandung protein dan serat yang bikin kita kenyang.

Tak hanya itu, kombinasi karbohidrat olahan yang tinggi, serat rendah, dan protein dapat mengganggu kadar guka darah, dan memicu rasa ingin makan.

Para ahli diet di Top Nutrition Coaching, Destini Moody, RDN dan Lena Bakovic, RD, membagikan daftar makanan yang menyebabkan rasa lapar.

Apa saja itu? Yuk, cari tahu di sini!

Makanan yang Bikin Perut Mudah Lapar

1. Keripik kentang dan pretzel

Siapa yang suka makan keripik kentang dan pretzel? Meski kedua camilan ini lezat, namun ternyata makanan inilah yang membuat kita mudah lapar, lo.

Sebab, garam membuat semua makanan terasa lebih enak yang membuat kita mengeluarkan banyak air liur.

Baca Juga: Kegiatan Lebih Produktif, Ini 6 Cara agar Tak Mudah Lapar Setelah Sarapan

Kemungkinan garam memicu pelepasan dopamin, yaitu hormon yang memungkinkan kita merasakan kepuasan.

Camilan seperti keripik kentang dan pretzel cenderung penuh dengan karbohidrat olahan dan hampir tak mengandung serat yang dapat memperlambat pencernaan.

Hal inilah yang membuat kita jadi mudah lapar dan membuat kita ingin terus makan keripik.

2. Roti putih

Menurut Destini, industri makanan terkadang mengambil langkah lebih jauh dengan menggunakan kalium bromat atau klorin dioksida untuk memutihkan tepung dan menghilangkan warna kuning alami agar lebih putih.

Hal ini bertujuan untuk menambah estetika agar membuat roti jadi lebih menarik bagi konsumen.

Tetapi, roti tersebut kehilangan sebagian besar nutrisi dan seratnya yang membuat kita jadi merasa kenyang.

Menurut USDA, satu potong roti tawar menawarkan kurang dari satu gram serat. Walau begitu, bila menginginkan roti lapis yang lembut, kita dapat mengisinya dengan protein tanpa lemak seperti daging ayam atau keju.

3. Kue manis

Kue-kue manis merupakan makanan yang tak baik dimakan di pagi hari, terutama untuk menu sarapan.

Sebab, makanna manis cenderung padat karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah, dan menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca Juga: Mengapa Perut Berbunyi Meski Tak Lapar? Ini Penjelasannya

Ketika gula darah rendah, maka kita akan merasa lapar dan lelah, ini bukanlah hal yang ideal jika kita baru saja memulai hari.

4. Sereal manis

Sereal dengan rasa manis umumnya tak mengandung cukup serat dan protein yang keduanya membantu kita merasa kenyang.

Bila kita suka makan sereal dan menginginkan sesuatu yang membantu kita menghindari rasa lapar dan menjaga kadar gula, pilihalah sereal yang memiliki lebih dari 5 gram serat per sajian.

Atau kita juga bisa memadukan seral dengan susu berprotein tinggi seperti susu kedelai.

5. Granola bar rendah protein

Granola bar rendah protein merupakan salah satu makanan yang bisa membuat kita mudah lapar.

Camilan yang satu ini rendah protein dan cenderung tak membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama, karena proteinlah yang efektif menimbulkan rasa kenyang.

Jadi, itulah sejumlah makanan yang bisa membuat perut kita mudah lapar.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT