Makanan hingga Kurang Gerak, 5 Hal Ini Ternyata Bisa Memicu Sakit Perut

GridKids.id - Apakah kamu sering mengeluhkan sakit perut, Kids?

Sakit perut adalah istilah umum yang merujuk pada sensasi enggak nyaman atau rasa sakit yang dirasakan di area perut atau perut bagian bawah.

Sakit perut ada yang bersifat ringan hingga parah dan bisa bervariasi dalam intensitas dan durasi tergantung pada penyebabnya.

Sakit perut bukanlah penyakit spesifik, melainkan gejala yang bisa terjadi akibat berbagai kondisi atau masalah kesehatan.

Sakit perut bisa disebabkan oleh riwayat kesehatan, seperti gangguan lambung dan usus, infeksi, gaya hidup, hingga faktor lingkungan.

Bahkan beberapa makanan, seperti sayur mentah, permen karet, aneka produk susu, makanan pedas, makanan asam, hingga makanan tinggi serat.

Nah, makanan yang terkontaminasi virus, bakteri, dan benda asing juga bisa memicu sakit perut, ya.

Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja hal-hal yang bisa memicu sakit perut, Kids!

Hal-Hal yang Bisa Menyebabkan Sakit Perut

1. Pola Makan Tak Teratur

Salah satu hal yang bisa menyebabkan sakit perut adalah pola makan yang tak teratur.

Baca Juga: Bisa Mendatangkan Manfaat bagi Tubuh, Ini 4 Cara Sehat Makan Sambal

Makan terlalu cepat bisa menyebabkan penelanan udara berlebihan, sedangkan melewatkan sarapan dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Disarankan untuk makan secara perlahan, nikmati setiap gigitan, dan pastikan untuk enggak melewatkan waktu makan, terutama sarapan.

2. Kurang Serat

Tahukah kamu? Kekurangan serat ternyata juga bisa menyebabkan sakit perut, seperti susah buang air besar.

Bagi yang sering makan makanan siap saji dengan asupan serat yang kurang maka rentan mengalami sakit perut.

Untuk mencegah hal ini, kamu bisa menambahkan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian ke dalam asupan harian.

3. Kurang Minum Air

Minum air enggak hanya berdampak positif bagi kesehatan kulit saja, lo.

Dehidrasi bisa menyebabkan konstipasi dan kesulitan pencernaan sehingga menyebabkan sakit perut.

Pastikan untuk minum cukup air setiap hari, terutama saat cuaca panas atau jika kamu melakukan kegiatan fisik.

Baca Juga: Bukan Makanan Pedas, 6 Masalah Kesehatan Ini Bisa Menyebabkan Sakit Perut Tiba-Tiba

4. Stres dan Kecemasan

Jika pola makan sudah teratur dan enggak mengalami dehidrasi, namun sering sakit perut bisa saja dikarenakan stres dan kecemasan, Kids.

Ini dikarenakan stres, bisa memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan gangguan seperti IBS atau gastritis.

Oleh karena itu, untuk mencegah sakit perut akibat stres disarankan untuk kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga.

5. Kurangnya Kegiatan Fisik

Apakah kamu rutin berolahraga atau melakukan kegiatan fisik, Kids?

Sakit perut ternyata juga berkaitan dengan kurangnya kegiatan fisik. Kebiasaan ini bisa memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko sembelit.

Untuk mengatasinya kamu bisa rutin berolahraga untuk meningkatkan pergerakan usus dan menjaga kesehatan pencernaan.

Sebagai tambahan informasi, di bawah ini merupakan beberapa makanan yang bisa meningkatkan kesehatan perut, antara lain:

1. pisang

2. jahe

Baca Juga: Tak Hanya Diare, Ketahui 6 Gangguan Kesehatan Lain yang Menyebabkan Sakit Perut

3. kacang almond

4. alpukat

5. kombuka

6. tempe

Demikianlah informasi tentang hal-hal yang bisa menyebabkan sakit perut.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT