Kondisi Lampu Kamar yang Baik untuk Tidur di Malam Hari Menurut Ahli, Mati atau Nyala?

GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang tidur malam hari dengan lampu dimatikan?

Beberapa orang terbiasa tidur dengan lampu yang dimatikan, tapi ada juga beberapa orang yang harus tidur dengan lampu menyala.

Sebagian terbiasa tidur dengan lampu yang dinyalakan karena alasan tertentu, misalnya takut atau phobia pada ruangan yang gelap.

Sehingga sulit bagi mereka untuk bisa tidur dengan baik jika ruangan atau kamar tidurnya dalam kondisi gelap atau tanpa lampu.

Sebaliknya ada juga orang yang terbiasa tidur dengan lampu yang dimatikan, dan akan langsung terbangun jika lampu dinyalakan, Kids.

Tapi, sebenaranya lebih baik tidur dengan lampu dimatikan atau lampu yang dinyalakan, ya?

Dilansir dari laman kompas.com, menurut dokter Andreas Prasadja, seorang praktisi kesehatan tidur dan Konsultan Utama Snoring & Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran, tidur sebaiknya dalam kondisi ruangan yang cukup gelap, bukan gelap total.

Ketika berada dalam ruangan yang gelap atau malam hari, hormon melatonin dalam tubuh akan dihasilkan, Kids.

Hormon melatonin inilah yang mendorong munculnya rasa kantuk dan mengatur siklus bangun dan tidur kita setiap hari.

Otak manusia secara alami akan memproduksi melatonin ketika kita berada di tempat yang cukup gelap.

Jadi, bisa dibilang di dalam ruangan yang gelap kita akan lebih mudah atau cepat merasa mengantuk ketimbang berada di ruangan yang terang dengan lampu menyala.

Baca Juga: Benarkah Warna Lampu Tidur Bisa Mempengaruhi Siklus Tidur? Begini Penjelasannya

Bagaimana Sebaiknya Kita Tidur di Malam Hari?

Dari uraian di atas kamu sudah tahu bahwa tidur di ruangan yang cukup gelap bisa membantumu tidur lebih lelap.

Ketika lampu di kamar tidurmu menyala maka otak akan dikelabui dan berpikir bahwa waktu masih siang hari, dan di siang hari bukan waktu yang tepat untuk tidur.

Meski begitu enggak disarankan juga untuk tidur dalam kondisi kamar yang gelap total, Kids.

Ketika kamar dalam kondisi gelap total, ditakutkan bisa menyebabkan kecelakaan atau benturan yang enggak diharapkan.

Terkadang kamu bisa saja terbangun karena haus atau ingin buang air kecil kan.

Nah, kalau kamu terbangun dalam kondisi kamar yang gelap total kamu mungkin akan bingung untuk bergerak dan bisa menabrak benda-benda di sekitar atau bahkan terjatuh.

Meski beberapa orang bisa tidur dalam kondisi lampu yang menyala dan terang, biasanya kualitas tidurnya akan terpengaruh dan buruk.

Pancaran lampu ruangan yang terak, menghambat produksi melatonin dan membuat metabolisme tubuh jadi terganggu.

Tidurmu mungkin akan kurang nyenyak dan membuat moodmu jadi terpengaruh dan terasa enggak baik-baik.

Perasaan atau mood yang memburuk untuk waktu lama bisa memicu terjadinya stres, kecemasan, hingga depresi.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT