GridKids.id - Kids, mempertahankan daya tahan tubuh adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang sehat.
Tubuh yang memiliki daya tahan yang baik dapat melawan berbagai penyakit.
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan super sehat yang kaya akan nutrisi.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa makanan super sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ya.
Lantas, apa saja makanan itu? Yuk, kita simak satu per satu!
Jeruk dan buah-buahan citrus lainnya, seperti lemon, lime, dan grapefruit, mengandung vitamin C yang tinggi.
Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan dan memerangi infeksi.
Selain itu, buah-buahan citrus juga mengandung serat dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
Baca Juga: 6 Manfaat Batang Rhubarb untuk Kesehatan, Sehatkan Jantung Hingga Cegah Kanker
Yogurt dan produk susu fermentasi lainnya mengandung probiotik, mikroorganisme baik yang mendukung kesehatan saluran pencernaan.
Keseimbangan bakteri dalam usus kita dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, lo.
Selain itu, produk susu fermentasi juga mengandung vitamin D dan protein.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan selada adalah sumber yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Makanan ini mengandung vitamin A, C, dan K, serta folat dan zat besi.
Antioksidan dalam sayuran berdaun hijau dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan memperkuat daya tahan tubuh.
Bawang putih adalah bahan makanan yang dikenal memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi.
Kandungan dalam bawang putih dapat membantu melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, bawang putih juga dikenal untuk memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan membantu mengendalikan tekanan darah.
Baca Juga: Kaya Nutrisi, Ini Sederet Manfaat Terong untuk Kesehatan
Almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya adalah sumber yang baik untuk vitamin E, zat besi, dan asam lemak sehat.
Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Asam lemak sehat, seperti omega-3 dalam kenari, juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Itulah lima makanan super sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Andy Nugroho |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar