Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan selada adalah sumber yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Makanan ini mengandung vitamin A, C, dan K, serta folat dan zat besi.
Antioksidan dalam sayuran berdaun hijau dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan memperkuat daya tahan tubuh.
Bawang putih adalah bahan makanan yang dikenal memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi.
Kandungan dalam bawang putih dapat membantu melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, bawang putih juga dikenal untuk memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan membantu mengendalikan tekanan darah.
Baca Juga: Kaya Nutrisi, Ini Sederet Manfaat Terong untuk Kesehatan
Almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya adalah sumber yang baik untuk vitamin E, zat besi, dan asam lemak sehat.
Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Asam lemak sehat, seperti omega-3 dalam kenari, juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Itulah lima makanan super sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Andy Nugroho |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar