Apakah Mengonsumsi Junkfood dapat Buat Kecanduan? Ini Penjelasannya

GridKids.id - Makanan siap saji atau junk food digemari banyak orang.

Ya, selain makanan yang cepat gampang diolah, junkfood memiliki rasa yang nikmat.

Namun, dibalik kenikmatannya junkfood memiliki kandungan kalori, lemak, gula, serta garam yang tinggi.

Tak hanya itu, junk food juga memilki tambahan pangan (BTP) seperti diantaranya pemanis, perasa serta pengawet.

Bahkan, bisa dikatakan junkfood memilki serat dan vitamin yang rendah.

Lantas, apa yang menyebabkan junk food bikin kecanduan? 

Ternyata, junk food mendorong sistem reward di otak.

Oleh karena itu, sistem reward di otak dapat melakukan hal-hal yang mendorong kelangsungan hidup, termasuk makan.

Otak tahu bahwa ketika seseorang makan, mereka melakukan sesuatu dengan benar, dan otak memberi reward dengan cara melepaskan zat kimia yang membuat perasaan senang.

Masalahnya, ketika makan junk food, sistem otak memberikan reward yang jauh lebih kuat daripada reward apa pun dari makanan yang sehat. 

Nah, bagi orang yang rutin mengonsumsi junk food dapat menyebabkan kecanduan berat, Kids.

Baca Juga: Benarkah Junk Food Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental? #AkuBacaAkuTahu

Cara Mengurangi Junk Food

1. Makan Lebih Banyak Protein

Mengonsumsi makanan yang mengandun protein dapat mengurangi nafasu makanan terutama junk food.

Makanan yang mengandung protein dapat mengurangi keinginan ngemil dan membantu merasa kenyang. 

2. Hindari Merasa Sangat Lapar

Kelaparan adalah salah satu alasan terbesar mengapa kamu makan lebih banyak dari seharusnya.

Oleh karen itu kamu harus menghindari rasa lapar dan sebaiknya makan secara teratur.

4. Hindari Stres

Stres dapat menyebabkan kamu kurang bisa mengontrol perilaku makan.

Ketika stres kita tanpa disadari mengonsumsi makan yang lebih banyak kalori. 

Stres juga meningkatkan kadar kortisol dalam darah, hormon yang meningkatkan risiko penambahan berat badan dan lemak terutama pada area perut. 

Baca Juga: Meski Sudah Makan, Ternyata 5 Hal Ini Bisa Menyebabkan Perut Cepat Lapar

5. Perhatikan waktu istirahat 

Istirahat sangat diperlukan karena akan memengaruhi pada kebutuhan energi kita 

Sebab ketika lelah dan kurang tidur, tubuh akan cenderung memilih makanan yang berkalori tinggi.

Oleh karen itu, perhatikan waktu tidur sehingga tak mengonsumsi kalori secara berlebihan, terutama junk food.

Nah, itu lah alasan mengapa junk food bisa bikin kita kecanduan atau ketagihan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT