Berfungsi untuk Meningkatkan Kebutuhan, Ini Sederet Makanan yang Mengandung Zat Besi

GridKids.id - Kids, tahu kah kamu kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, lo.

Sebab, zat besi merupakan salah satu zat yang membantu kamu untuk semangat dalam menjalani kehidupan sehari-hari. 

Zat besi sendiri tak diproduksi secara alami oleh tubuh, sehingga kita memerlukan makanan yang mengandung zat besi untuk memenuhi nutrisi tubuh.

Lantas, makanan apa saja yang mengandung zat besi dan mampu meningkatkan kebutuhan tubuh?

Berikut makanan yang mengandung zat besi dan berguna menjaga kesehatan tubuh:

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung zat besi:

1. Daging

Daging merah, ayam, kalkun, dan daging lainnya mengandung heme besi, yang lebih mudah diserap oleh tubuh.

2. Ikan

Ikan seperti tuna, sarden, dan salmon juga mengandung zat besi. Ikan laut lebih kaya akan zat besi daripada ikan air tawar.

3. Kacang-kacangan

Baca Juga: Kelebihan Zat Besi Bisa Picu Penyakit Kronis, Kenapa Begitu?

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan kacang kedelai adalah sumber zat besi yang baik.

4. Sayuran hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kale mengandung zat besi non-heme, yang juga penting untuk diet vegetarian.

5. Telur

Telur adalah sumber zat besi yang baik dan mudah dimasukkan dalam berbagai hidangan.

6. Tahu dan tempe

Tahu dan tempe adalah sumber zat besi yang baik untuk vegetarian dan vegan.

7. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji labu, biji bunga matahari, dan biji wijen mengandung zat besi.

8. Sereal

Banyak sereal sarapan diperkaya dengan zat besi. Pastikan untuk memeriksa label kemasan untuk memastikan kandungan zat besinya.

Baca Juga: Kaya Zat Besi, Ini Sederet Manfaat Terbaik Sayur Bayam untuk Kesehatan

9. Jeroan

Jeroan, terutama hati sapi, adalah salah satu makanan yang paling kaya akan zat besi.

Nah, itulah sederet makanan yang mengandung zat besi dan berguna untuk kesehatan tubuh.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT