6 Buah yang Kaya akan Vitamin C, Baik untuk Menjaga Kekebalan Tubuh

GridKids.id - Kids, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh kita.

Vitamin C adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sistem kekebalan.

Yap, jika tubuh kita mendapatkan asupan vitamin C yang cukup maka kita akan mendapatkan sistem imun yang kuat.

O iya, tubuh kita enggak bisa memproduksi vitamin C, Kids, untuk kita bisa mendapatkannya dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Berikut adalah beberapa makanan sederhana yang kaya akan vitamin C.

Makanan yang Kaya Akan Vitamin C

1. Jeruk

Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C yang paling terkenal.

Makan satu buah jeruk atau minum segelas jus jeruk memberikan asupan vitamin C yang cukup untuk sehari. Selain itu, jeruk juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

2. Paprika

Paprika, terutama yang berwarna merah, mengandung sejumlah besar vitamin C.

Baca Juga: Bukan Hanya Daging, Berikut 8 Jenis Makanan yang Tinggi Akan Protein

3. Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C yang lezat dan serbaguna.

Kamu dapat mengonsumsi tomat segar dalam salad atau membuat saus tomat untuk hidangan pasta. Tomat juga mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Kiwi

Kiwi adalah buah tropis yang sangat kaya akan vitamin C. Makan satu atau dua buah kiwi sehari dapat memberikan asupan vitamin C yang mencukupi. Buah ini juga mengandung vitamin K dan serat.

5. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis lainnya yang tinggi vitamin C. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim pencernaan alami yang baik untuk sistem pencernaan.

6. Jeruk

Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C yang paling terkenal.

Makan satu buah jeruk atau minum segelas jus jeruk memberikan asupan vitamin C yang cukup untuk sehari.

Selain itu, jeruk juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!

PROMOTED CONTENT