6 Makanan yang Baik untuk Dukung Produksi Kolagen, dari Ayam sampai Citrus

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa tubuh perlu kolagen supaya bisa berfungsi dengan baik?

Kolagen merupakan kandungan protein yang penting untuk menjaga kesehatan dan elastisitas kulit.

Kolagen bisa membantu proses pergantian sel kulit mati yang nantinya akan digantikan dengan sel-sel kulit yang baru.

Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh kita enggak bisa memproduksi kolagen sebaik sebelumnya.

Biasanya tanda-tanda penuaan bisa terlihat dari kondisi kulit yang mulai muncul garis-garis halus atau keriput.

Inilah yang membuat kita perlu memenuhi asupan kolagen dalam tubuh supaya kesehatan kulit bisa terjaga dengan baik.

Tahukah kamu ada beberapa asupan makanan sehat yang bisa meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh? Apa saja jenis-jenis makanannya?

Makanan yang Bisa Meningkatkan Kadar Kolagen dalam Kulit

1. Daging Ayam

Daging ayam banyak mengandung suplemen kolagen, spesifiknya di bagian pahanya.

Paha ayam bisa jadi asupan kolagen terbaik yang bisa ditambahkan ke menu makanan sehari-hari.

Baca Juga: Benarkah Kebiasaan Makan Ayam Setiap Hari Berbahaya untuk Kesehatan?

2. Ikan dengan Kulit

Selain ayam, ikan juga bisa jadi sumber kolagen yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Ikan yang dikonsumsi dengan kulit ikan tinggi kandungan kolagen yang baik untuk kesehatan kulit.

Kandungan kolagen pada ikan juga memiliki kadar protein dan nutrisi penting lain seperti vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit.

3. Putih Telur

Bagian putih telur diketahui punya jumlah prolin yang cukup tinggi.

Kandungan prolin adalah salah satunya kandungan asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen dalam tubuh.

4. Kaldu Tulang

Kaldu tulang adalah sumber kolagen alami, terbuat dari tulang dan jaringan ikat yang kaya nutrisi.

Beberapa kandungan nutrisi ini misalnya kalsium, fosfor, magnesium, glukosamin, asam amino, kondroitin, juga kolagen.

Kandungan kaldu tulang kaya nutrisi termasuk kolagen karena punya perbedaan kualitas tulang yang dimasak dengan cara berbeda.

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Kaldu Tulang yang Tinggi Kolagen

5. Sayuran Daun Hijau

Ada beberapa sayuran berdaun hijau yang punya peranan penting untuk menjaga pola makan sehat.

Sayuran berdaun hijau punya berbagai kandungan nutrisi khususnya vitamin.

Warna hijaunya berasal dari klorofil yang kaya antioksidan yang baik untuk produksi senyawa kolagen pada kulit.

6. Buah Citrus

Berbagai buah citrus bisa membantu meningkatkan kadar kolagen pada tubuh.

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah citrus memainkan peran penting dalam produksi kolagen dalam tubuh.

Tak hanya mendukung produksi kolagen, vitamin C juga baik untuk menjaga daya tahan tubuh setiap hari.

Nah, Kids, itu tadi enam jenis asupan makanan yang baik untuk meningkatkan produksi kolagen yang menyehatkan kulit kita. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT