Produktif Sepanjang Hari, Ketahui 6 Cara Bangun Pagi Tanpa Rasa Mengantuk

GridKids.id - Apakah kamu pernah merasakan kantuk setelah bangun tidur, Kids?

Tak sedikit orang yang mengeluhkan rasa kantuk setelah bangun tidur padahal enggak begadang.

Maka dari itu, rasa mengantuk yang muncul di siang hari bisa mengganggu produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan, ya.

Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja cara yang bisa dilakukan agar bangun tidur tanpa mengantuk.

Di bawah ini merupakan cara bangun pagi tanpa rasa mengantuk, antara lain:

1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas di Malam Hari

Penting untuk memastikan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Maka dari itu, usahakan untuk tidur selama 7-9 jam per malam, ya.

Pastikan kamar tidur nyaman, tenang, dan gelap untuk memfasilitasi tidur yang nyenyak.

2. Hindari Tidur Siang yang Berlebihan

Salah satu cara bangun tidur tanpa rasa kantuk adalah menghindari tidur siang yang berlebihan.

Diketahui tidur siang bisa memberikan penyegaran tambahan.

Baca Juga: 3 Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang Berdasarkan Jam Bangun Pagi, Sudah Tahu?

Namun, tidur siang yang terlalu lama bisa membuat sulit tidur di malam hari. Maka dari itu disarankan untuk menghindari tidur siang yang berlebihan.

3. Paparan Cahaya Matahari di Pagi Hari

Mendapatkan paparan cahaya matahari di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan mood serta energi.

Luangkan waktu untuk berada di luar ruangan selama beberapa menit di pagi hari.

4. Sarapan yang Sehat dan Bergizi

Tahukah kamu? Sarapan merupakan bahan bakar untuk tubuh.

Pastikan untuk memiliki sarapan yang seimbang, mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks.

Hindari makanan tinggi gula yang bisa menyebabkan penurunan energi tiba-tiba di siang hari.

Selain itu menghidrasi tubuh juga penting dalam membantu bangun tidur tanpa rasa mengantuk ya, Kids.

Minumlah segelas air putih begitu bangun pagi untuk membantu melancarkan metabolisme dan meningkatkan energi.

Baca Juga: Meningkatkan Produktivitas, Coba 6 Cara Ini untuk Mencegah Tidur di Pagi Hari

5. Istirahatkan Mata dan Otak Sebelum Tidur

Hindari paparan layar gadget seperti ponsel atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.

Ini membantu otak dan mata beristirahat sehingga tidur lebih nyenyak.

6. Aktivitas Ringan di Pagi Hari

Lakukan aktivitas fisik ringan di pagi hari, seperti senam atau peregangan.

Ini bisa meningkatkan aliran darah, membantu membangkitkan tubuh, dan mempersiapkan untuk hari yang sibuk.

Demikianlah informasi tentang cara bangun tidur tanpa rasa mengantuk sehingga membantu produktif sepanjang hari ya, Kids.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT