6 Buah Ini Baik Dikonsumsi di Malam Hari serta Manfaatnya bagi Tubuh, Sudah Tahu?

GridKids.id - Tahukah kamu? Tak semua makanan baik dikonsumsi di malam hari karena bisa berdampak bagi kesehatan, lo.

Nah, salah satu makanan yang baik dikonsumsi di malam hari dan sebelum tidur adalah buah-buahan.

Melansir dari halodoc.com, enggak semua jenis buah cocok dimakan di malam hari.

Ini dikarenakan beberapa jenis buah bisa menimbulkan masalah pada perut jika dikonsumsi pada malam hari, Kids.

Jadi kudapan sehat sebelum tidur, makan buah di malam hari mampu mengurangi risiko penyakit yang menyerang tubuh.

Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya sehingga membantu meningkatkan kesehatan.

Untuk mengetahui apa saja buah-buahan yang baik dikonsumsi di malam hari, simak informasi berikut ini, ya.

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi di malam hari lo, Kids.

Pisang mengandung tingkat triptofan yang tinggi yaitu asam amino yang bisa memicu produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh.

Serotonin membantu meredakan stres dan kecemasan sedangkan melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur sehingga bikin tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Sumber Vitamin dan Mineral, Ini 5 Manfaat Makan Buah Kering bagi Tubuh

2. Kiwi

Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C, vitamin K, serat, dan folat.

Selain itu, kiwi juga mengandung serotonin yang bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Mengonsumsi kiwi di malam hari bisa membantu merasa lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin.

Lemak sehat dalam alpukat bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga bisa membantu mencegah terjaga tengah malam karena rasa lapar.

Alpukat juga mengandung magnesium yang bisa membantu merelaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Jeruk

Tahukah kamu? Jeruk juga termasuk salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan serat.

Baca Juga: Penuhi Asupan Harian, Ini 6 Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Vitamin C bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan serat membantu menjaga pencernaan tetap sehat.

Jeruk juga mengandung kalium yang bisa membantu mengurangi kram otot yang mungkin mengganggu tidur.

5. Ceri

Ceri adalah buah yang kaya akan antioksidan dan serat. Antioksidan dalam ceri bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sedangkan serat membantu menjaga pencernaan tetap sehat.

Makan ceri di malam hari juga bisa membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh sehingga membantu tidur lebih baik.

6. Alpukat

Alpukat adalah makanan super yang kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin.

Lemak sehat dalam alpukat bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga bisa membantu mencegah terjaga tengah malam karena rasa lapar.

Alpukat juga mengandung magnesium, yang bisa membantu merelaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur.

Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja buah-buahan yang baik dikonsumsi di malam hari serta alasannya.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT