2. Konsumsi Protein yang Cukup
Salah satu cara mencegah lapar setelah sarapan adalah konsumsi protein yang cukup.
Makanan yang mengandung protein, seperti telur, yogurt rendah lemak, atau daging tanpa lemak bisa membantu memperpanjang rasa kenyang setelah sarapan.
Protein membantu mengurangi pelepasan hormon lapar dan meningkatkan metabolisme sehingga tubuh akan tetap terisi energi.
3. Mengatur Porsi Makan
Tahukah kamu? Mengontrol ukuran porsi juga penting lo, Kids.
Mengonsumsi porsi sarapan yang terlalu kecil bisa membuat tubuh merasa lapar lebih cepat.
Cobalah untuk memiliki kombinasi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan energi kamu, ya.
4. Minum Air yang Cukup
Terkadang, rasa lapar bisa disebabkan oleh dehidrasi. Pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari.
Nah, air bisa membantu mengisi perut dan mengurangi perasaan lapar yang palsu.
Baca Juga: Kenapa Lebih Mudah Menahan Lapar Dibanding Rasa Haus? #AkuBacaAkuTahu
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar