10 Asupan yang Baik untuk Dikonsumsi saat Panas Dalam, Apa Saja?

GridKids.id - Kondisi panas dalam dan sakit tenggorokan memang membuat kita tak nyaman ketika menelan atau berbicara. 

Kondisi ini sebenarnya bukanlah penyakit, namun kumpulan gejala penyakit di tenggorokan atau awal gejala dari infeksi virus maupun bakteri.

Maka ketika kondisi tersebut kita harus mengetahui makanan apa yang baik untuk dikonsumsi.

Kamu mengonsumsi makanan yang berstektir lembut dan hindari jenis makanan yang bertekstur keras karena dapat menyebabkan iritasi, seperti keripik dan sayur mentah.

Berikut jenis makanan untuk panas dalam dan sakit tenggorokan yang bisa dikonsumsi, seperti:

1. Telur 

Ketika panas dalam dan sakit tenggorokan direkomendasikan untuk mengonsumsi telur.

Telur memilki kandungan zinc, zat besi, vitamin B12, dan vitamin D yang terkandung dalam telur diketahui mampu membantu meredakan sakit tenggorokan.

Tak hanya itu, telur mengandung protein yang bermanfaat untuk membantu perbaikan sel-sel tubuh yang rusak. 

Supaya mudah ditelan, kamu bisa memasaknya menjadi telur orak arik atau sup telur. 

2. Kentang tumbuk

Baca Juga: Apa Penyebab Panas dalam dan Cara Mengobatinnya?

Kentang rebus dan ditumbuk termasuk salah satu makanan untuk panas dalam dan sariawan.

Kentang memilki kandungan magnesium, potassium, vitamin B, serta antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Karena memiliki tekstur yang halus, maka kentang tumbuh tak akan membuat tenggorokan atau sariawan terasa sakit saat dimakan.

3. Buah-buahan segar

Buah-buahan seperti semangka, melon, pepaya, dan jeruk sangat baik karena mengandung banyak air, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendinginkan tubuh.

4. Yogurt

Yogurt yang rendah lemak atau yogurt probiotik dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh dan memberikan efek pendinginan.

5. Mentimun

Mentimun mengandung banyak air dan dapat membantu menghilangkan rasa haus serta memberikan sensasi dingin saat dikonsumsi.

6. Minuman Elektrolit

Minuman elektrolit seperti air kelapa atau minuman olahraga dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat panas dalam.

Baca Juga: 5 Sumber Energi Panas dalam Kehidupan Sehari-hari, Apa Saja?

7. Daun mint

Daun mint atau minuman herbal seperti teh mint dapat memberikan sensasi dingin dan membantu meredakan peradangan.

8. Sayuran berdaun hijau

Sayuran seperti selada, bayam, dan brokoli mengandung banyak air dan nutrisi penting yang dapat membantu tubuh tetap sehat.

9. Sup atau kaldu sayuran

Sup sayuran ringan dapat memberikan hidrasi dan nutrisi tambahan tanpa membebani perut.

10. Air 

Terpenting dari semua adalah minum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Air putih adalah sumber hidrasi terbaik.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT