6 Makanan yang Tinggi Magnesium, dari Tahu hingga Alpukat

2. Pisang

Pisang dikenal dengan kandungan potasiumnya yang tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah dan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Pisang juga kaya akan magnesium dengan 37 mg magnesium atau 9% dari nilai harian dalam satu bauah pisang berukuran besar.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam sangat kaya akan magnesium dengan 65 mg dalam porsi 1 ons atau 28 gram.

Selain itu, cokelat hitam kaya akan zat besi, tembaga, dan mangan, serta mengandung serat prebiotik yang bantu memberi makan bakteri baik di usus.

4. Kacang

Kacang-kacangan yang mengandung tinggi magnesium adalah kacang mete, almond, dan kacang Brazil.

Kebanyakan kacang-kacangan ini adalah sumber serat dan lemak tak jenuh tunggal yang baik dan telah terbukti meningkatkan kadar gula darah serta kolestrol pada pengidap diabetes.

5. Biji-bijian

Ada banyak jenis biji-bijian termasuk biji rami, labu, dan chia yang mengandung magnesium tinggi.

Baca Juga: Mengandung Zat Besi, Ini 6 Manfaat Minum Air Mineral yang Berasal dari Mata Air Alami

PROMOTED CONTENT