Misalnya biji labu yang merupakan sumber magnesium dengan 168 mg dalam setiap 1 ons.
Jumlah ini mencapai 40% dari nilai harian magnesium. Biji-bijian kaya akan zat besi, lemak tak jenuh tunggal, dan asam lemak omega-3.
6. Alpukat
Dalam satu buah alpukat berukuran sedang menyediakan 58 mg magnesium atau sekitar 14% dari nilai harian.
Buah hijau ini mengandung potasium, vitamin B, dan vitamin K. Tak seperti kebanyakan buah, alpukat tinggi lemak, terutama lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung.
Nah, itu dia sejumlah makanan yang mengandung tinggi magnesium, salah satunya tahu.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar