GridKids.id - Kids, olahraga lari memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan kondisi kardiorespiratori, menjaga berat badan, dan meningkatkan suasana hati.
Namun, apakah lari bisa mencegah terhindar dari polusi?
Olahraga di lingkungan yang terpapar polusi udara juga enggak baik, Kids.
Polusi udara mengandung partikel-partikel mikroskopis dan bahan kimia berbahaya yang dapat masuk ke dalam sistem pernapasan kamu.
Saat kamu berolahraga, pernapasan kamu lebih dalam dan cepat, sehingga menghirup lebih banyak udara yang dapat mengandung polutan.
Ini bisa menjadi masalah, terutama jika kamu berolahraga di area dengan tingkat polusi udara yang tinggi.
Jika kamu ingin berolahraga di lingkungan yang mungkin terpapar polusi udara, tapi kamu perlu mempertimbangkannya, lo.
Nah, ini beberapa langkah untuk kamu bisa berolahraga pagi meski di tengah polusi:
1. Pilih Waktu yang Tepat
Cobalah untuk berolahraga di luar pada waktu ketika tingkat polusi udara biasanya lebih rendah, seperti pagi hari atau malam hari.
2. Perhatikan Indeks Kualitas Udara
Baca Juga: 8 Manfaat Lari untuk Anak, Salah Satunya Menurunkan Risiko Obesitas
Banyak kota memiliki sistem pemantauan kualitas udara yang mengukur tingkat polusi udara harian.
Periksa indeks kualitas udara sebelum kamu berolahraga di luar.
3. Pilih Tempat yang Lebih Sejuk dan Teduh
Berolahraga di daerah yang lebih sejuk dan teduh bisa membantu mengurangi risiko paparan polusi udara.
4. Gunakan Masker
Jika tingkat polusi udara tinggi dan kamu memilih untuk tetap berolahraga di luar, pertimbangkan menggunakan masker olahraga yang dirancang khusus untuk membantu menyaring partikel-partikel udara.
5. Alternatif Olahraga dalam Ruangan
Jika tingkat polusi udara sangat tinggi, cobalah untuk berolahraga di dalam ruangan menggunakan treadmill atau dengan bantuan alat olahraga.
6. Monitor Kondisi Tubuh
Jika kamu merasa sesak napas, batuk, atau mengalami gejala lain yang berkaitan dengan polusi udara saat berolahraga di luar, hentikan aktivitas dan cari tempat yang lebih bersih.
Jika itu dilakukan, akibatnya kamu akan mengalami gangguan pada saluran pernapasan.
Baca Juga: Mana yang Lebih Sehat, Lari atau Jalan Cepat? Ini Penjelasannya
Lari memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Namun, bila lingkungan tempat kamu berolahraga terpapar polusi udara, penting untuk mempertimbangkan langkah-langkah perlindungan diri agar risiko paparan polusi dapat diminimalkan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Corry Samosir |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar