Makan makanan berat atau berlemak sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.
Usahakan untuk enggak makan makanan berat setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Makanan berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat kita merasa kurang nyaman saat bangun pagi.
3. Gunakan Teknologi dengan Bijak Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, atau laptop dapat mengganggu produksi hormon tidur kita.
Cobalah untuk enggak menggunakan perangkat-perangkat ini setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Daripada itu, pilihlah kegiatan yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan gelap saat tidur.
Mengatur suhu ruangan yang sesuai juga penting, karena suhu yang terlalu panas atau dingin dapat mengganggu kualitas tidur kita.
Sebuah lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu kita tidur lebih nyenyak dan terbangun dengan perasaan yang lebih segar.
Baca Juga: Kenapa Mimpi Sulit Diingat saat Bangun Tidur? Ini Penjelasannya
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar