Ikan tenggiri banyak diolah dengan cara diasapi atau difillet dan diolah untuk dikonsumsi.
Ikan yang satu ini punya kandungan nutrisi yang kaya untuk mendukung kesehatan tubuhmu.
Kandungan omega-3 utuh terbaiknya jika disajikan sebanyak 4,107 mg per porsi dalam satu potongnya seberat 5.134 mg.
5. Ikan Patin
Ikan patin punya kandungan lemak tak jenuh sebanyak lebih dari 50%.
Di dalamnya terkandung asam oleat yang mencapai 7,43 persen yang baik untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Selain itu, ikan patin aman dikonsumsi oleh orang-orang dengan riwayat kolesterol karena kadar kolesterol di ikan ini sangat rendah.
Sedangkan kandungan proteinnya cukup besar, yaitu dalam 100 gramnya ada 159 gram protein, Kids.
Kandungan protein penting untuk mendukung pertumbuhan sel dalam tubuh dan menjaga tubuh dan mental tetap sehat.
6. Ikan Tongkol
Ikan tongkol kaya kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Baca Juga: Punya Beragam Nutrisi Penting untuk Tubuh, Ini 5 Manfaat Ikan Tenggiri
Dalam 150 gram ikan tongkol terkandung 39 gram protein yang bisa membantumu memenuhi kebutuhan protein harian.
Ikan tongkol juga punya kandungan vitamin A, C, dan Kalsium yang masing-masingnya sebanyak 2%.
Selain itu, ikan tongkol juga punya kandungan 179 kalori, 46 gram kolesterol, hingga 521 mg natrium.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa uraian tentang ikan-ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan fisik juga mentalmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar