Gunakan humidifier di kamar tidur untuk menjaga kelembaban udara.
Minumlah cukup air sepanjang hari dan pastikan kamar tidur punya sirkulasi udara yang baik.
2. Alergi
Alergi terhadap debu, serbuk sari, bulu binatang, atau bahan lainnya bisa menyebabkan peradangan pada saluran pernapasan.
Hal ini juga bisa menyebabkan batuk di malam hari.
Usahakan jaga kebersihan di dalam rumah, rajin mengganti seprai dan membersihkan permukaan, serta hindari kontak dengan alergen yang memicu reaksi.
3. Refluks Asam Lambung (GERD)
GERD adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan.
Keadaan ini bisa mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan batuk terutama saat berbaring.
Sebaiknya hindari makanan berlemak, pedas, dan asam menjelang tidur.
Cobalah tidur dengan posisi kepala sedikit terangkat dan hindari makan atau minum dua jam sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Makanan Bergizi untuk Meredakan Batuk Pilek, Salah Satunya Sup Ayam
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar