Jika kamu sudah lama enggak berolahraga maka cobalah untuk melakukannya secara bertahap agar enggak cedera.
2. Membatasi Konsumsi Garam
Tekanan darah tinggi sering kali enggak terlepas dari konsumsi garam, Kids.
Jika jumlah garam dalam tubuh berlebihan maka tekanan darah akan meningkat, ya.
Maka dari itu, disarankan untuk membatasi konsumsi garam baik dalam masakan, makanan kaleng, hingga camilan.
3. Mengatur Pola Makan
Tahukah kamu? Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, kamu bisa memulai dengan mengganti makanan yang mengandung gula dan karbohidrat.
Ganti makanan tersebut dengan olahan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak.
Nah, gula mampu meningkatkan tekanan darah lebih tinggi dan cepat, sedangkan mengurangi konsumsi karbohidrat mampu menurunkan tekanan darah diastolik.
4. Melatih Otot Pernapasan
Baca Juga: Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ketahui 6 Manfaat Mengurangi Konsumsi Garam
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar