Namun, jika kita hanya fokus untuk menjaga kesehatan tubuh dan membangun massa otot, sebaiknya mengonsumsi putih telur saja.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kacang tanah mengandung lebih banyak protein daripada jenis kacang lain.
Sebaiknya, konsumsi kacang juga perlu divariasikan dengan varian lain yang tinggi akan protein dan nutrisi.
Misalnya seperti almond yang memiliki kandungan serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Atau bisa juga memilih varian lain seperti kedelai, kacang merah, kacang hijau, dan kacang hitam yang mengandung protein nabati tinggi, serat, zat besi, dan nutrisi lainnya.
Nah, itu dia berbagai sumber asupan protein paling sehat yang dapat dikonsumsi sehari-hari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar