Baik untuk Tubuh Secara Keseluruhan, Ini 5 Sumber Protein yang Paling Sehat Dikonsumsi

2. Dada ayam

Bagi orang-orang yang ingin meningkatkan massa ototnya, protein dari dada ayam cocok untuk dikonsumsi.

Seorang pakar nutrisi dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, RD, LD menyatakan dada ayam seberat tiga ons mengandung sekitar 27 gram protein.

Dada ayam merupakan sumber protein yang paling populer dan mengandung nutrisi yang sangat luar biasa.

3. Polong-polongan

Polong-polongan adalah sumber protein nabati yang baik, apalagi bagi orang yang sedang menjalani diet vegetarian.

Berbagai jenis polong-polongan kaya akan serat, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh.

Kita dapat mengonsumsi kacang merah, kacang polong, kacang pinto, kacang hitam, dan jenis lainnya.

4. Telur ayam

Dalam satu butir telur mengandung sumber protein sekitar 6-8 gram. Telur juga termasuk ke dalam pangan yang rendah karbohidrat, kalori, dan vitamin B, D, kolin, serta asam lemak omega-3.

Baca Juga: Tinggi Protein, Berikut Sederet Manfaat Ikan Mas untuk Kesehatan

PROMOTED CONTENT