7 Makanan Bergizi yang Jadi Sumber Omega 6, Salah Satunya Tahu

GridKids.id - Kids, omega-6 adalah salah satu nutrisi yang baik untuk tubuh.

Mereka berfungsi untuk menjaga semua fungsi sel dalam tubuh.

Sayangnya omega-6 enggak diproduksi di dalam tubuh, Kids.

Namun, jangan khawatir, ada banyak jenis makanan yang mengandung omega-6.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan daftar makanan yang bisa menjadi sumber omega-6.

Yuk, langsung saja kita simak daftar makanannya!

7 Makanan sebagaii Sumber Omega 6

1. Minyak Nabati

Minyak jagung, minyak kedelai, minyak biji bunga matahari, minyak bunga canola, dan minyak kacang tanah adalah beberapa contoh minyak nabati yang mengandung omega-6.

Itu artinya, kalian bisa menggunakan beberapa jenis minyak tersebut sebagai sumber omega-6.

2. Biji Bunga Matahari

Baca Juga: Penuhi Asupan Harian, Ini 6 Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Biji bunga matahari mengandung beragam nutrisi, termasuk omega-6.

Di dalam 1 ons biji bunga matahari, mengandung sekitar 10,6 gram omega-6.

3. Kacang Polong dan Sayuran Berdaun Hijau

Kacang polong dan sayuran berdaun hijau adalah sumber Omega-6.

Beberapa sayuran seperti kacang polong, bayam, dan kale juga mengandung omega-6 dalam jumlah tertentu.

4. Kacang-kacangan

Kandungan omega-6 juga bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, termasuk kacang almond.

Jika kamu mengonsumsi 1 ons kacang almond atau sekitar 24 buah, kamu bisa mendapatkan asupan omega-6 sebanyak 5,4 gram.

5. Selai Kacang

Selai kacang juga memiliki kandungan omega-6 yang tinggi, lo.

Dalam 1 sendok makan selai kacang, mengandung sekitar 1,2 gram omega-6.

Baca Juga: Salah Satunya Kurang Nutrisi, Ini 5 Penyebab Rambut Rontok saat Keramas

6. Mayones

Dalam 1 sendok makan mayones diketahui mengandung sekitar 5,4 gram omega-6.

Akan tetapi, mayones merupakan makanan yang mengandung lemak jenuh.

Oleh karena itu, jangan mengonsumsi mayones terlalu berlebihan.

7. Tahu

Tahu adalah salah satu makanan yang kaya omega-6.

Di dalam 2 potong tahu terkandung sekitar 6 gram omega-6.

Itulah daftar makanan yang bisa menjadi sumber omega-6 ya, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT