Tak hanya itu, olahraga ringan yang bisa dilakukan dapat mengurangi udara dalam perut dan menyeimbangkan gula darah sehingga tak akan mengganggu tidur kita.
3. Jangan langsung tidur setelah makan
Sistem pencernaan kita memerlukan waktu untuk dapat memproses makanan yang masuk.
Jadi, kita sebaiknya jangan langsung tidur setelah makan dan berikan jeda waktu setidaknya satu jam sebelum tidur.
4. Minum teh herbal
Teh chamomile dapat mengurangi penumpukan gas di perut.
Teh herbal, seperti teh chamomile dan ginseng, bisa mendukung kerja pencernaan dan mengurangi penumpukan gas di dalam perut.
Tetapi, kamu harus menghindari beberapa jenis teh seperti, teh hitam karena mengandung kafein tinggi yang membuat kita jadi kesulitan tidur.
5. Mengatur posisi tidur
Perut yang terlalu kenyang bisa memicu terjadinya refluks asam yang juga akan membuat tidur terasa kurang nyaman.
Untuk menghindarinya, kamu bisa tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dibandingkan dengan posisi tubuh dan miring ke arah kiri.
Baca Juga: 5 Asupan yang Baik untuk Atasi Insomnia, Salah Satunya Keju Cottage
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar