GridKids.id - Kids, apakah kamu terbiasa tidur di sore hari?
Salah satu waktu yang enggak disarankan untuk tidur adalah di sore hari.
Sering kali setelah selesai berkegiatan dan lelah, kita mengantuk dan tidur di sore hari.
Selelah apapun tubuh kita enggak dianjurkan untuk tidur di sore hari.
Ini dikarenakan tidur di sore hari bisa menyebabkan bahaya kesehatan tubuh.
Setelah tidur sore tubuh enggak menjadi segar justru bisa membuat badan menjadi lemas.
Bahkan rasa lemas tersebut bisa bertahan hingga hari besoknya dan mengganggu kegiatan sehari-hari.
Nah, untuk mengetahui apa saja bahaya kesehatan akibat sering tidur di sore hari, yuk, simak informasi di bawah ini!
Bahaya Kesehatan Akibat Tidur di Sore Hari
1. Mengganggu Pola Tidur
Tahukah kamu? Tidur di sore hari bisa mengganggu pola tidur alami.
Baca Juga: Bikin Tak Nyaman, Ini 3 Penyebab Kamar Tidur Jadi Sarang Kecoak dan Cara Mengatasinya
Ini dikarenakan tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang disebut sebagai ritme sirkadian, yang mengatur pola tidur dan terjaga.
Jika tidur di sore hari, kemungkinan akan sulit tidur di malam hari, mengganggu pola tidur alami.
2. Gangguan Metabolisme
Salah satu bahaya kesehatan akibat sering tidur di sore hari adalah bisa memengaruhi metabolisme tubuh.
Terbiasa tidur di sore hari bisa memengaruhi metabolisme tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2.
Hal ini karena tidur di sore hari mengganggu regulasi hormon yang terlibat dalam metabolisme tubuh, seperti insulin dan leptin.
3. Menurunkan Fungsi Kognitif
Salah satu bahaya kesehatan akibat sering tidur di sore hari adalah menurunkan fungsi kognitif.
Dampak tidur sore bisa memengaruhi penurunan fungsi kognitif pada tubuh.
Bukannya merasa segar dan lebih bersemangat, kita membutuhkan waktu untuk menunggu otak sampai siap kembali berpikir dan melakukan kegiatan lainnya.
Baca Juga: Bisa Mengganggu Istirahat, Ternyata Ini 6 Penyebab Tubuh Menggigil saat Tidur
4. Susah Tidur di Malam Hari
Susah tidur di malam hari termasuk salah satu bahaya tidur di sore hari.
Ketika tidur di sore hari, tubuh dan pikiran mungkin enggak merasa cukup lelah untuk tidur di waktu yang tepat.
Ini bisa mengakibatkan insomnia atau tidur yang enggak nyenyak di malam hari, karena tubuh enggak mengalami kelelahan yang cukup.
5. Masalah Kesehatan Jangka Panjang
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur di sore hari yang teratur bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan metabolik lainnya.
Ini mungkin karena perubahan dalam ritme sirkadian dan gangguan pada hormon yang terlibat dalam regulasi metabolisme.
Sebagai tambahan informasi di bawah ini merupakan cara mencegah tidur di sore hari, yaitu:
1. Melakukan olahraga atau kegiatan fisik pada siang hari bisa membantu menjaga kebugaran tubuh dan mencegah tidur sore hari.
2. Lakukan tidur siang yang singkat untuk memulihkan energi tanpa mengganggu tidur malam.
3. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Setelah Bangun Tidur, Salah Satunya Jadi Lebih Fokus
4. Buat lingkungan tempat tidur senyaman mungkin sehingga membantu beristirahat.
Itulah beberapa informasi tentang bahaya kesehatan akibat terbiasa tidur di siang hari, Kids.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar