GridKids.id - Salah satu masalah kesehatan yang menyerang sistem pencernaan adalah sakit perut.
Seseorang yang mengalami sakit perut bisa merasakan mulas atau sensasi seperti tertusuk di perut.
Ada beberapa kondisi yang menyebabkan sakit perut, seperti sembelit, diare, radang usus buntu, dan infeksi saluran kencing.
Sakit perut merupakan kondisi yang umum terjadi dan bisa disebabkan berbagai hal.
Tahukah kamu? Risiko sakit perut akan lebih tinggi jika seseorang memang memiliki masalah pada lambung.
Selain itu, makanan tertentu juga bisa memicu sakit perut, lo.
Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja makanan yang bisa memicu sakit perut, simak informasi di bawah ini.
Makanan Pemicu Sakit Perut
1. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan tinggi lemak seperti makanan cepat saji, gorengan, atau makanan berat lainnya bisa menyebabkan pencernaan menjadi lambat.
Lemak yang sulit dicerna bisa menyebabkan perut kembung, rasa tak nyaman, atau bahkan diare.
Baca Juga: Terbukti Efektif, Ini 6 Makanan yang Mampu Meredakan Sakit Perut Secara Alami
Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun, dan batasi konsumsi makanan berlemak tinggi.
2. Makanan yang Mengandung Laktosa
Salah satu makanan pemicu sakit perut adalah makanan yang mengandung laktosa.
Bagi orang dengan intoleran laktosa, mengonsumsi makanan yang mengandung laktosa (seperti susu, keju, es krim) bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung, diare, dan sakit perut.
Hindari atau kurangi konsumsi makanan yang mengandung laktosa, atau pilihlah alternatif non-laktosa seperti susu kedelai atau susu almond.
3. Makanan Tinggi Serat
Konsumsi serat yang cukup penting untuk kesehatan pencernaan, tetapi terlalu banyak serat sekaligus bisa menyebabkan perut terasa kembung dan sakit.
Makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau brokoli sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang terukur.
Meskipun serat penting, konsumsi berlebihan serat dalam satu waktu bisa menyebabkan perut terasa kembung dan tak nyaman.
4. Makanan Pedas dan Asam
Baca Juga: Dapat Meredakan Sakit Perut, Ini Sejumlah Makanan yang Direkomendasikan
Makanan pedas dan asam seperti tomat, jeruk, lemon, dan cuka bisa memicu refluk asam.
Reaksinya adalah asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn) dan sakit perut.
Orang yang menderita penyakit refluks asam atau GERD (gastroesophageal reflux disease) sebaiknya menghindari makanan-makanan ini.
5. Sayuran Mentah
Selain makanan di atas, ternyata makan sayuran mentah juga bisa menyebabkan sakit perut lo, Kids.
Ini dikarenakan tubuh kesulitan memecah unsur-unsur yang terdapat dalam sayuran mentah.
Maka dari itu, cara aman mengonsumsinya dengan dimasak dalam suhu enggak terlalu panas dan enggak terlalu lama.
Cara memasak ini enggak akan merusak kandungan nutrisi sayur, ya.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja makanan yang bisa menyebabkan sakit perut.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar