Tak hanya Makanan Pedas, Ini 4 Makanan Pemicu Sakit Perut yang Sering Dikonsumsi

Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun, dan batasi konsumsi makanan berlemak tinggi.

2. Makanan yang Mengandung Laktosa

Salah satu makanan pemicu sakit perut adalah makanan yang mengandung laktosa.

Bagi orang dengan intoleran laktosa, mengonsumsi makanan yang mengandung laktosa (seperti susu, keju, es krim) bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung, diare, dan sakit perut.

Hindari atau kurangi konsumsi makanan yang mengandung laktosa, atau pilihlah alternatif non-laktosa seperti susu kedelai atau susu almond.

3. Makanan Tinggi Serat

Konsumsi serat yang cukup penting untuk kesehatan pencernaan, tetapi terlalu banyak serat sekaligus bisa menyebabkan perut terasa kembung dan sakit.

Makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau brokoli sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang terukur.

Meskipun serat penting, konsumsi berlebihan serat dalam satu waktu bisa menyebabkan perut terasa kembung dan tak nyaman.

4. Makanan Pedas dan Asam

Baca Juga: Dapat Meredakan Sakit Perut, Ini Sejumlah Makanan yang Direkomendasikan

PROMOTED CONTENT