Kadar Gula Darah Bisa Naik, Ini 5 Bahaya Kesehatan Berlebihan Makan Buah

GridKids.id - Buah-buahan adalah salah satu asupan sehat selain sayur yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan.

Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin, seperti vitamin A, B, B1, B6, dan C serta serat dan mineral.

Nah, sebagian vitamin, mineral yang terdapat dalam buah-buahan berperan sebagai anti oksidan, ya.

Manfaat mengonsumsi buah-buahan adalah sumber air untuk tubuh, memerangi radikal bebas, menjaga kesehatan tulang, hingga menjaga tubuh tetap bugar.

Tak sedikit orang yang menganggap buah sebagai makanan super dan boleh dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Perlu diketahui meski bermanfaat dan berdampak baik bagi kesehatan tubuh, kebanyakan makan buah-buahan juga bisa membahayakan kesehatan, lo.

Berikut ini merupakan bahaya kesehatan akibat kebanyakan makan buah-buahan, apa saja?

1. Pencernaan Terganggu

Serat yang terkandung dalam buah-buahan sangat penting untuk pencernaan yang sehat.

Namun, terlalu banyak serat juga bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan masalah seperti diare, kembung, dan perut kram.

Orang yang memiliki masalah pencernaan tertentu, seperti sindrom usus iritabel, mungkin lebih rentan terhadap efek samping ini.

Baca Juga: 5 Manfaat Kebiasaan Makan Buah dan Sayuran Sejak Dini, Salah Satunya Sehatkan Pencernaan

2. Mengganggu Metabolisme

Buah-buahan umumnya rendah kalori dan rendah protein ya, Kids.

Jika makanan utama kita terutama terdiri dari buah-buahan, tubuh mungkin enggak mendapatkan cukup protein.

Padahal tubuh juga memerlukan nutrisi lain untuk mempertahankan massa otot dan fungsi tubuh yang optimal.

Kebanyakan makan buah-buahan bisa mengganggu metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan yang enggak sehat atau masalah kesehatan lainnya.

3. Berpotensi Memicu Alergi

Salah satu bahaya kesehatan akibat kebanyakan makan buah-buahan adalah memicu alergi.

Meskipun jarang terjadi, beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap buah-buahan tertentu

Kebanyakan orang bisa mengonsumsi berbagai buah dengan aman, tetapi jika ada tanda-tanda alergi seperti gatal-gatal, ruam, bengkak, atau kesulitan bernapas setelah makan buah, segeralah berkonsultasi dengan profesional medis.

4. Menaikkan Kadar Gula

Baca Juga: 5 Efek Samping Kebanyakan Makan Buah Alpukat, Salah Satunya Iritasi Pencernaan

Meskipun gula yang terkandung dalam buah-buahan adalah gula alami, tetap saja jumlahnya bisa signifikan jika mengonsumsi buah dalam jumlah yang berlebihan.

Konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan lonjakan gula darah ya, Kids.

Selain itu juga mengganggu keseimbangan gula darah, yang bisa berisiko bagi penderita diabetes atau individu yang rentan terhadap penyakit tersebut.

5. Kekurangan Nutrisi Lain

Meskipun buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral tertentu, kelebihan mengonsumsi buah-buahan bisa menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi.

Jika terlalu fokus pada makan buah-buahan, mungkin kita kekurangan asupan nutrisi penting lainnya seperti protein, lemak sehat, dan sumber energi lainnya yang diperlukan oleh tubuh.

Nah, sedang sudah tahu ya, Kids, ternyata kebanyakan makan buah-buahan bisa membayakan kesehatan tubuh.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT