4 Makanan Tinggi Protein Ini Bikin Rambut Sehat dan Berkilau, Sudah Tahu?

GridKids.id - Salah satu cara untuk merawat rambut agar tetap sehat dan berkilau adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Kebiasaan sehari-hari bisa membuat rambut lepek, mudah rontok atau patah, dan kering.

Tahukah kamu? Untuk menjaga kesehatan rambut tenyata enggak hanya perawatan luar saja, lo.

Nah, selain perawatan luar, nutrisi yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut.

Kurangnya asupan protein pada tubuh bisa membuat rambut menjadi rapuh, lemah, dan rontok.

Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 45 gram protein setiap harinya agar rambut tetap sehat, Kids.

Apa saja makanan yang bisa membantu agar rambut jadi lebih sehat dan berkilau? Simak informasi di bawah ini.

Makanan yang Baik untuk Kesehatan Rambut

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brasil mengandung vitamin E, biotin, seng, dan protein.

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel rambut dari kerusakan, sedangkan seng mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.

Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan Rambut Akibat Terlalu Sering Keramas

Protein dalam kacang-kacangan juga penting untuk kekuatan dan struktur rambut, Kids.

2. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung omega-3 asam lemak, protein, vitamin D, dan zat besi.

Omega-3 membantu menjaga kulit kepala yang sehat, yang pada gilirannya mendukung pertumbuhan rambut.

Vitamin D juga penting untuk pertumbuhan rambut yang baik, sedangkan zat besi membantu mencegah kerontokan rambut.

3. Sayuran Hijau Berdaun

Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin A dan C.

Vitamin A membantu produksi sebum, minyak alami yang menjaga kulit kepala tetap lembap, Kids.

Vitamin C, sementara itu, membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kekuatan rambut dan pertumbuhan yang baik.

4. Telur

Baca Juga: Dapat Mengatasi Ketombe, Ketahui 3 Manfaat Pisang bagi Kesehatan Rambut

Telur adalah sumber protein yang kaya akan zat besi, zinc, dan biotin.

Protein merupakan komponen utama rambut, dan kekurangan protein bisa menyebabkan kerontokan rambut.

Biotin juga dikenal sebagai vitamin B7 yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, sedangkan zat besi membantu mengangkut oksigen ke akar rambut, memperkuatnya.

Selain mengonsumsi asupan sehat di atas, kamu juga bisa menjaga kesehatan rambut dengan melakukan kebiasaan di bawah ini:

1. Mengoleskan ekstrak lidah buaya dan madu pada rambut.

2. Melindungi rambut dari sinar matahari.

3. Menghindari keramas setiap hari.

4. Membilas rambut dengan air dingin.

Demikianlah informasi tentang makanan yang baik dikonsumsi bagi kesehatan rambut agar kuat dan berkilau, Kids.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT